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第九章 阳光减压 快乐男人的心态资本1（第3页）

现在有些人越来越追求工作与环境的刺激和挑战。虽然他能从不断的成功中得到快感，然而这样的节奏对他的心理伤害也是非常大的。

心理学的研究早已指出不规律的生活方式会带来很大的压力并造成身心疲乏，未来的不确定性更会让人整日里神经兮兮。

倘若他没有很好的放松与宣泄方式，又不能寻求爱人的鼓励和支持，他不累才怪呢？其实男人的生活也应平稳，只在适当的时候寻求刺激与挑战。

3.给你的情绪减压

在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。日常生活中，情绪压力常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和医学家，收集了大量这方面的例子。

对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。卢梭说过，除了来自健康、良心之外，其他的一切烦恼和忧愁都是无足轻重、不足为道的。同样地，除了来自健康和良心的压力之外，其他压力是不足为道的。

男人一生下来，便被赋予远胜于女人的更大的、更多的责任。在实际的人生历程和具体的生活中，这些责任便转化为巨大的、无形的压力。压力来自四面八方，无所不在。在学校，要争取名次，要争取上重点；工作时，面对评职称，面对上司的压力；家庭里，上对高堂，下有儿女，中有妻子；社会的……不一而足。压力几乎无所不在，如影随形地跟着男人一辈子，怎么躲也躲不过。

牛津大学一位心理学家指出，英国每天都有27万人因为与压力感相关的疾病而不能上班。压力感的影响对个人来讲，是一种严重的自我消耗，是阻碍成功的绊脚石。因而，对于压力我们必须着手去解决它，不要让它再来腐蚀我们。良好的解决方法，对于我们的成功无疑是一种莫大的促进。

圣诞节前一天，邮局里挤满了人，排着长长的队伍，大家焦急地等待着。站在牛津学者后面的一位女士更是烦躁不安，心急火燎。这时学者让出了他的位置，示意那女士到他的位置上去。那女士先一怔，继而瞪大眼睛看着那位学者，再看前面的长龙。尔后，那女士便马上轻松下来，并且表示了歉意。这位学者高明地指出：烦恼并不能使排队的人数减少，所以，与其烦恼万分，不如改变态度，静心等待。

在学者的话里透露着这样的玄机，那就是以平常之心屠之，切莫操之过急。如果套用爱因斯坦的“相对论”——也许这样套用不是太确切，那就是，你越是烦躁不安，你就越觉得等待的漫长，你越能够品尝到等待的苦涩；而假如你是以一种平和之心，宁静之心去等待，那么再长的等待也只是“弹指一挥间”。

有一个妇人有两个女儿，一个卖雨伞赚钱，一个卖扇子营生。老太太生活安逸，衣食无虞，可她却天天愁，晴天愁，雨天也发愁。她觉得如果是晴天，那么她的卖雨伞的女儿的生意便会大打折扣，如果是在雨天里，她又忧愁她那卖扇子的女儿，担忧她的扇子卖不出。就是这样，她每日忧愁，天天愁眉不展。这时有一个聪明人就劝她，你为什么不这样想呢：如果是下雨天，那么，你那卖伞的女儿便赚了，如果是天晴，另外一个女儿的扇子就有人买了呀。

老太太听了后，非常高兴，自此以后，她天天高兴。老太太的高兴无法解决她两个女儿之间的不协调，你也许觉得她高兴得可笑。但你若是退一步想，她的担忧是有助于她两个女儿的吗？这种担忧徒增老太太的心理压力而已，百害而无一利。故事里的聪明人的一段话，倒可以为我们提供一些有益的启示，换一个角度去思考问题，就可以摆脱压力。即便无法摆脱压力，保持愉快的心情也有助于你去释放压力。

铁人王进喜说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”因而，寻找绝对无压力情况，就像寻找真空一样的困难。上帝很公平，在你想到达的目的地里，有着胜利者殊荣；同时，他也设计了许多压力在路程之中。就是说，你想做出多大的成就，就必须承受多大的压力。当你面对压力时，除了抱着平常之心，清静之心和换个角度想问题之外，还要去解决它。寻找压力根源，进而设法解决它。

藐视压力，换个角度去考量压力，从生活的巨大压力中解脱出来，便又向成功的彼岸迈出了一大步。

你是否想过改变自己的生活？来听一听心理学专家的建议，学会两种消除情绪压力的方法。

第一种训练方法：

（1）当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

（2）寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

（3）分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

（4）找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。

（5）将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

（6）如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点。例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花来调节。

（7）自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

（8）要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

（9）如压力已造成身体的不适，如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等，要认真对待，及早进行健康检查。

（10）在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

第二种训练方法：

（1）将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

（2）写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。

（3）对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好。”

（4）不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

（5）勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。