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第九章 阳光减压 快乐男人的心态资本1（第4页）

（6）不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。

（7）要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。

（8）有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。

（9）要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。

（10）不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。

（11）运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。

此外，还有一些通行的规则可以帮你减轻工作与生活的压力：

一是建立自己的支持系统，即多交朋友。这里的朋友可不是商业上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信赖，可以倾诉，可以真诚相待的人。本来家庭成员、同事朋友都是个人的支持系统，但遗憾的是很多时候这种关系徒有其表，无真正的互动，心烦时不会找他们诉说、求助，这对个人情绪的宣泄，压力的减轻是无益的。只有建立真正的支持系统，才不至于孤立无援。

二是寻求心理人员的帮助。专业化的心理辅导或心理咨询不仅可以帮你应对生活的压力，解除情绪的困扰，更可以帮助你进行审视和反省，促进自己的成长。对男人尤其是商业社会的男人而言，寻求专业的支持与帮助是非常必要的，关键是你有没有决心面对自己的内心。阅读一些心理咨询与辅导读物，对你调适自己的心理压力会有帮助。

最重要的是保持对自己身心状况高度的敏锐与自觉，别忘了身心健康是生活与事业的基础。心理问题有时也像身体疾病一样，积少成多。心理问题堆积越多，对个人生活的影响（往往是潜意识的）也越大，处理起来也就更为复杂。

困扰你的也许有上述问题，也许是其他问题，检视你的生活，淘汰掉不适宜的陈规，按自己的节奏和规律去生活，你就会拥有更多的轻松。

4.做时间的主人

世界上最漫长而又最短暂的就是时间，时间利用得好，会提高你的工作效率，助你早日成功；不善于利用的话，则会让你的工作毫无头绪，被时间牵着走。

要成为时间的主人，首先要对近期的工作有个统筹安排，把每日应做的事情详细记下来。在工作中，可以分清事情的轻重缓急，把应做的事情先做好而不至于到时手忙脚乱，眉毛胡子一起抓。

其次，要善于把工作归类，类似的工作放在一起完成。有些人之所以效率差，就是因为一会儿干这事，一会儿干那事，却没一件事做完。把类似的工作放在一起做完，其好处就是因为大脑机器一旦发动，便能加速进行，对于完成同一类工作有较高的效率。

资本箴言

生活在繁忙的都市中，男人们肩负来自各方面的压力，时间一长心灵和身体都不堪沉重的压力，于是紧张、焦虑、失眠、性欲减退、亚健康等接踵而来。所以男性减压成为当前最时尚的说法，这也是提高男人生活质量，维护男人身体健康的必需。

逆境也是一种资本

硬币有正反两面，逆境也是如此。孟子说：“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”如何把挫折变成财富，这就看男人的资本转换水平了。

1.坦然面对得失

世上有很多东西，如荣誉、成功、爱情、健康、财富等，都是人们努力追求的东西。世上没有绝对完美的人生，刻意追求的东西往往又不能轻易得手，由于天分、智力、勤奋、机遇等主客观因素，人们不可能事事顺心，要风得风，要雨得雨。俗语说：“有得必有失，有失必有得。”

得失之间的利弊让人难以捉摸。得要偿失，得要大于失，是人们追求的理想，但在我们追求成功的过程中，有时，失要远远大于得。面对一时的得到与失去明显的不平衡，有些人可能会因此而深深陷入苦恼之中。当代诗人徐志摩曾说：“得之，我幸；失之，我命。”的确，当我们苦苦追求的某一美好事物从眼前一晃消失时，我们面对既成的现实时，烦恼苦闷是丝毫不起作用，我们只能理智地看待得失，坦然相对，泰然处之。

作为男子汉，坚强的性格首先表现在不怕挫折和失败，能够经受数十、数百乃至成千次失败的打击，而矢志不移、不屈不挠。强者和弱者的区别，很大程度上就是表现在对待失败的态度上，世界上的事情往往是这样：事业未成，先尝苦果；壮志未酬，先遭败绩。追求的目标越高，失败的机会也自然越多。有人渴望成功，却经受不住失败的打击，他们经过一阵子的奋斗，遭到一次乃至几次失败后，便偃旗息鼓、洗手不干了，因而最终只能成为一事无成的弱者。

许多人在看到强者的成功时，羡慕不已，嚷嚷着要敢于冒风险，却对自己行动中哪怕是微不足道的失败都沮丧不已，这算不上“大丈夫”的行为。他们知道“胜败乃兵家常事”，却始终不能接受自己会失败的事实。

这些人，成功了便认为是一己之功，失败了就怨天尤人，用各种借口来为自己辩解。找借口是非常方便的：健康状态不好，受教育程度低，年纪太小或太老，运气不好，没有机遇，个人的不幸。一旦选中了某一借口，并以此向自己和他人解释，那么，这种人就离成功越来越远了。

男人们，当一时不能成功时，应当检讨自己，是哪方面出了问题，然后通过努力及时改正，而不是一味找借口怨天尤人。

若你的能力有限，你应及时运用它、发展它；若智慧欠缺，你就要热切地通过各种途径来增长智慧，使自己的头脑变得更加聪明，若身体不够强壮的话，你就应多参加各种有益身心的体育活动，使你的体魄更健壮。只要我们能认识自我，及时弥补自身的弱点，使自己不断得到完善，命运也就把握在自己手中了。找借口就像掩盖病情一样，时间越长，对个人发展的伤害越严重。

在“我失败了三次”和“我是失败者”之问有天壤之别。而且，心理上的失败也不等于实际上的失败。有的时候，心理上感到失败了，而实际上他正在前进过程之中，一个人只要心理上不屈服，他就没有真正失败。

石油商人哈默在1956年买下了西方石油公司。这时候美国的石油行业竞争激烈，主要产油区已经被那些大公司瓜分完毕，找到新的原油产地成了哈默的首要任务。到了l960年，哈默已经花费了1000万美元勘探石油，但一直没有什么收获。此时，有人建议他购买旧金山附近一片已经被德士古石油公司认定无油的地区，因为下面会有丰富的天然气资源。此时哈默已经资金紧张，但仍然筹集了资金去开发这片“废地”。钻探超过了250米，仍然没有成功的希望。公司上下都绝望了，哈默沮丧之余，决定再试一试。262米，天然气出现。哈默成功了，这是当时加州的第二大天然气田，值两亿．美元。