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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第7页）

针刺排毒

中医认为，百病都源于经络的不通，经络不通则营养无法抵达全身各器官，最终导致毒素在体内积存，所以需要用放血疗法来疏通经络。放血疗法并不是要放出血里面的毒素，而是针对人体的特定穴位给予一定的刺激，一般只放5滴左右的血就可以了。该疗法如同大禹治水一般把体内汹涌澎湃、无处通泄的血毒在特定穴位上通过开口发放的方式疏导出来。这样做最主要是为了疏通经络，从而达到调整经络气血运行的效果。

我们的十根指头上都存在穴位，几条经络的起点或者终点都在这儿，三条阳经都从此走向头部，三条阴经以此处为终点。经络的起点或者终点都会积存一些致病的毒素，所以我们可以采用针刺疗法针刺十宣穴。通过放血来刺激人体新鲜血液的输送，从而更新陈血、吸收新血。

西医没有排毒的说法，只有增强抵抗力才可抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪，在补气的基础上进行排毒。

刮痧排毒

“痧”就是指人体内的气血淤积和阻塞，一旦不通，毒素就会积累而引发病痛。刮痧是将黏着在血管壁的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环后将刮出的废物通过尿液排出。

现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管、增加汗腺分泌及促进血液循环，对于排毒有立竿见影的效果。经常刮痧，则可起到调整经气、解除疲劳及增加免疫功能的作用。

按摩排毒

按摩排毒就是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化和排泄的功能，从而通畅大便，以达到排毒的目的。这种排毒法非常适用于那些久坐不动、不喜欢饮水而造成经常性便秘的人。

肠道排毒按摩操具体做法如下：用掌心接触小腹，像画圆圈一样，按逆时针、顺时针方向各按揉30圈。按摩时用力不可过大，每一圈都要超过1秒钟。如果感觉用手按揉不容易用上力，则可以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具。将空瓶子放倒，在小腹上滚动，缓慢滚动时间至少要在半分钟以上。当然，你也可以不使用工具，攥紧拳头滚动即可。

这套按摩操最好在晚上临睡前进行，把房间的光线调暗，选一个舒服的姿势仰卧在**，深呼吸几次，然后进行自我按摩。按摩结束后记得多饮几杯水，以促进毒素排出。

运动排毒

中医排毒的范围很广，指的是通过全身调理来提高机体的适应能力，然后主动地将各种有害物质转化或分解。排毒不只有排泄这唯一的途径，其他如出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用，这些合理运动不仅能加快人体新陈代谢，而且能帮助皮肤和肺脏排毒。

呼吸排毒法

呼吸不仅维持我们的生命，而且还可以排出体内毒素，特别是深呼吸。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

咳嗽排毒法

肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

跳跃排毒法

淋巴系统能收集、筛检全身的毒素，并将它们运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，从而可舒缓紧张情绪、降低胆固醇、改善循环和呼吸频率，甚至可祛除人体致命的蜂窝组织炎。想要排毒的女性朋友，不妨买个跳绳运动一下。

游泳排毒法

游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，从而可释放关节压力，并刺激淋巴排毒。

快步排毒法

我们每天都走路，只需在走路时加快速度，并尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

过度排毒的副作用

每个人的体质不同，所以选择排毒的方法应因人而异，特别是有虚证的人，排毒不当，反而会更“虚”。在女人心中，排毒与养颜两者是紧密联系在一起的，因此，一些女士除了在食物排毒上花心思外，还要去购买排毒产品，问题是排毒就对人体毫无副作用吗?

我们必须要承认的是，排毒确实有一定的美容效果：排毒可以调和气血，平衡阴阳，同时还能减轻肝脏负担，而面黄与肝肾功能有关，所以排毒后能改善面色；排毒可以驱除肺、胃的蕴热，对于解决颜面上的痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用；排毒对于减肥也有一定功效，由于人体内的脂肪细胞周围有着丰富的结缔组织，当毒素不能及时排出体外时，就会在结缔组织内积聚，形成难看的橙皮状脂肪。

那么是否人人都需要排毒呢?实际上，毒素产生主要还是由于病理的原因，一般正常人只要注意合理、规律的生活方式，都无需借助于外因排毒。所以，不可盲目排毒。何况各人的体质不同，所以因人而异的选择排毒方法才是最重要的，特别是有虚证的人，排毒不当，反而会更“虚”。

专家告诉我们，人体自身拥有一套非常完善的解毒、护卫自身的安全系统，以应对来自大自然与生命内部的各种危险。医学研究发现，在正常情况下，机体完全可以通过呼吸、消化、泌尿、血液系统，包括皮肤等多渠道排出体内的毒性物质。如果“毒”在体表，可以通过发汗的方法从皮肤而解，若在人体上部，可以通过催吐的方法自食道而出，而如果在人体下部，可以用逐下的方法由**、肠道而泄。实际上，现在市场上很多排毒产品是泻药的变种。

长期以泻下通便方式排毒，有可能影响人体对某些营养成分的吸收，造成贫血等不良后果。保健美容需要虚实各异、补泻有时，凡血热

气盛之人才可重于“泻”而无须于“补”，因此所谓“排毒”保健美容只适合这部分人群应用。如果你是被便秘问题困扰许久的女士，或许可以尝试一下这类“药物”，但是一定不能太频繁，因为一旦产生依赖，后果更糟糕。而对于气血虚弱不足之人，不仅不应该“泻”，还应该以进“补”为好，两者万万不可混淆。

另外，即使是以纯天然食物排毒，也不宜过急过频，应该根据自己的身体状况制订适度的排毒计划，这才是正确的做法。蔬菜、水果有“天然美肤剂”之称。在中国利用蔬菜和水果美容健身已有悠久历史，古代的美女佳人，三宫六院的皇后妃子都有用水果、蔬菜、干果类美容养颜及食疗健身的“宫廷秘方”，在民间广为流传。现代医学研究证实，蔬菜、水果中含有丰富的维生素、无机盐、微量元素、纤维素，是人体健康和皮肤细胞再生不可缺少的营养素，是对维护皮肤健美和防治皮肤病非常有益的活性物质和特效滋养成分。特别是瓜果中含有多种酵素成分，对脂肪和黑色素有分解作用。因此，可以说蔬菜、水果是最佳的美肤剂。