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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第6页）

蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

专家提示：草酸含量最高腹泻时别吃菠菜

编者提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

西红柿

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

（1）不宜和黄瓜同时食用

（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用

（3）空腹时不宜食用

（4）不宜食用未成熟的番茄

（5）不宜长久加热烹制后食用

（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用

西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

巧克力

拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。

改善**——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性**。

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

总有一个排毒方法适合你

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。健康排毒，中医有不俗的作用。活血化淤、疏肝理气、补气养血等都是传统中医中行之有效的解毒办法。

很多女性朋友过了青春期仍然痘痘不断，用双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，可感觉有粗糙感或小疙瘩；面色暗沉，缺乏光泽，黄气重；睡眠质量不好，多梦或很容易惊醒；下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼……这些症状的出现，其实都说明你的体内囤积的毒素过多了，你该给你的身体“减减负”了!

在这里，我们要给大家介绍几种排毒大法，你可以选择适合自己的，并坚持修炼，相信各位MM一定能将体内的毒素全部清扫干净，成为一位十足的“无毒美人”。

药浴排毒

让身体排汗是排毒的一种快捷方式，这就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。中药药浴疗法可以促进水液毒素从皮肤排出，通过发汗、宣发透达来进行皮肤细胞的物质交换，使体内多余水液及毒素随汗排出，从而达到排毒目的。

药浴熏蒸法

采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出，疏上源而利下流，达“源清而流洁”之目的。其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻黄、连翘、大葱白、羌活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、苦参、白藓皮、蜂房、桂枝等煮沸，加入浴缸中，水温控制在42℃左右，沐浴l0分钟。最好泡到身体微微发汗，每日l次，2N为1疗程。药浴后应及时淋上冷水，这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环，从而加强排毒功效。要注意的是，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱、空腹、酒后或皮肤有伤l：3时都不可进行。

用热水泡脚可以加快机体的血液循环，在热水泡脚的同时结合脚底按摩，则排毒效果会更好。具体的方法是准备一个洗脚水桶，最好是木质的容器，水要高过小腿而接近膝盖，桶底放两个圆石头，以便进行足底按摩；准备1块老姜，洗净后切碎，粗盐30克，将二者放人锅中，加水烧滚后再用小火煮30分钟，煮好后先趁热装一壶保温，其他的倒入桶中，再加入冷水，将温度调N420c左右。双脚泡入热姜汤中，一面泡脚，一面踩石头，踩的时候要故意踩在痛点上（故意用力踩压痛的部位），以便进行脚底按摩。水温下降时，再将另一壶热姜汤倒入，始终保持水温在42℃左右。

拔罐排毒

拔罐疗法在传统中医中是常用的一种治疗疾病的方法，也是有效的排毒方法之一。拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、排毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。所以，许多疾病都可以采用拔罐来进行治疗。

古时拔罐是以牛角制成的，主要用于吸毒放脓。经过多年的研究及演变，出现了竹罐、陶罐及玻璃罐等。在拔罐治疗过程中，用燃烧、湿热、抽气等方式对罐子造成压力，放在身体的不同穴位上，罐子会直接吸着于皮肤表面，并产生“行气活血、舒筋活络”的刺激作用。但是，专家提醒所有患有心脏病、皮肤病、血液病、传染病、过度疲劳的人和孕妇以及在生理期的女性，都应慎用或禁用拔罐疗法。