第四运动员的营养补充与饮食第1页_网球_高徐

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第四运动员的营养补充与饮食（第1页）

第四节网球运动员的营养补充与饮食

一、准备

1.运动员应确信在开始打第一场比赛时，由于在训练期间摄入了高碳水化合物和低脂肪的饮食而存储了丰富的糖原。

2.流体：运动员在比赛开始的前一天必须摄入超量的饮料。

3.运动员应该在训练期间养成固定的饮食习惯。赛前不要有什么改变。

4.必要时，运动员应随身携带一个冷冻的方便饮食盒，不应总是依赖准备好的方便伙食。

5.如有可能，运动员应事先了解赛地的餐饮设施。

6.头一天晚上，运动员应有充足的睡眠。得到良好的休息和放松，将有助于防止可能影响食欲和引起肠胃不适的焦虑。

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