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2岁半3岁宝宝的锻炼方法（第1页）

2岁半~3岁宝宝的锻炼方法

1．钻洞

钻洞是幼儿时期一项良好的游戏兼运动，也是宝宝喜欢的项目之一，它不仅给宝宝带来了乐趣，创造了一个属于自己的小空间，同时又锻炼了体格，并促进了脑的发育。

可利用比宝宝身高矮一半的洞穴，如管道或大的纸箱，打扫干净的床下，写字台的空隙等，鼓励宝宝利用四肢爬行，或侧身从洞中钻进钻出。这样可培养宝宝克服困难的勇气，并锻炼爬行以及将身子和头都屈曲的本领，尤其是对于婴儿期爬行不足的宝宝，通过这项练习可得到补充。四肢的轮替是小脑和大脑同时活动的练习。爬行可促进脑的发育。美国费城人类潜能研究所的专家曾对非洲的儿童进行过观察，认为缺少爬行的孩子在将来入学时阅读能力差。在非洲有毒蛇的地区，婴幼儿缺少爬行练习，入学后表现为阅读困难，而在没有毒蛇的地区，婴幼儿常在草地上爬行玩耍，入学后学习并无困难。他们还试着用爬行练习来锻炼脑受伤的孩童，经过一段时间的练习后，发现这些孩子都有了不同程度的进步。所以，平日不应阻止宝宝爬行，而应创造机会和条件让宝宝多练习爬行。比如可在家中利用装洗衣机或冰箱的较大的纸箱给宝宝做个小屋子，可在一侧开个门，再开个小窗。宝宝一定会非常喜欢，会带着他心爱的玩具，或邀请他要好的小伙伴一同进到这属于他的小空间中去尽情玩耍。在进进出出中，得到锻炼。

2．举手投球

宝宝一开始投球时总是习惯将手拿到腹下部或胸前抛掷，因使不上劲，球也抛不起。大人可示范教宝宝将手拿球举过肩，先稍向后，再向前投。这样就可以投得远，促进双臂和肩部肌肉的发育。在开始时，宝宝可能在稍向后时便抬手将球掉到身后，练习几次后便会向前掷了。

也可用塑料棒、沙包、或豆袋代替球，以减少捡球时的麻烦。在宝宝能投得较熟练后，可在宝宝前面适当的距离处放一个纸盒等物，练习将球或豆袋等物投进去。可让小朋友们一起比赛，看谁投得远，投得准。

3．抛接球

两人面对面隔一定的距离站好，一人抛一人接，开始练习时，应直接抛到宝宝预备好的双手当中，使宝宝马上接住，待宝宝较熟练后，距离可渐渐增大，可在稍高或稍低于肩或膝之间，使宝宝双手抬高或弯点腰去把球接住。也可用沙包、豆袋等物代替球。也可让两个小朋友面对面玩，看谁接得准，配合得好。可在豆袋等物上系上彩带或小铃铛，使游戏丰富多彩；也可让宝宝一个人将球向上抛起，待落下再接住；还可让几个小朋友一起这样做，比赛谁抛得高，接得准。

4．钓鱼

家长可动手给宝宝做个钓鱼钩，做根钓鱼竿，再用硬纸片或塑料片剪成鱼形，并可以用水彩笔在上面加工，使其更逼真可爱，在鱼嘴上挂一个铁丝绕成的小圆圈。小圆圈开始可大些，随着宝宝技巧的发展可逐渐缩小，以增加一定的难度。这样宝宝就可以钓鱼，家长要告诉宝宝钓鱼时要耐心，并给他讲老猫和小猫一起去钓鱼的故事，小猫因做事三心二意，不专心，没耐心，最后连一条鱼也没钓着，而老猫因为专心致志地钓鱼，最后钓了很多鱼，也可以组织小朋友们进行钓鱼比赛，看谁钓得多。

5．玩沙、玩水

在国外或较好的幼儿园里常见到干净的沙土放在一个小木箱里作为孩子的玩具。玩沙给孩子们提供了创造性活动的机会，他们不仅会学着大人的模样进行各种劳动如用铲子将沙土放进小桶，或将沙土堆成小山，或用沙子、小动物模型、花、草、房子等来布置一个小公园、动物园，或是其他在街上或校外看到的各种形象。沙土的造型给孩子们带来的好处远远多于弄脏衣服的缺点。

玩沙一般应准备这些东西：沙箱，小动物玩具，房子，花草树等，小铲子，筛子，小桶，以及一些小瓶小盖等。玩沙时应提醒孩子不要去揉眼，沙子应保持一定的湿度，以免沙土飞扬，沙子还应经常日晒消毒，保持干净。

玩水应准备：洁净的水，小壶，小桶，漏斗，水盆，瓶子，以及一些漂浮玩具，如塑料小鸭、小鱼，或教宝宝用纸折小船放入水中玩。玩水中可告诉宝宝哪些物体可浮在水面上，哪些会沉入水中。

玩沙和玩水都可培养宝宝劳动的习惯和生活能力，并可培养宝宝的创造力。