格格党

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第29章 传媒大厦的一天上（第3页）

小丽哭着坚持，一组下来，全身出汗如雨，瑜伽上衣湿透贴在胸部，隐约可见乳晕的粉红，瑜伽裤裆部湿痕斑斑，她瘫软在垫子上，泪水决堤：“小雅姐……我好累……热得要死……”

小雅递上毛巾，擦擦小丽的汗水：“丫头，好丫头，坚持住了。你的柔韧性基础好，但耐力差，出汗多是体质原因，我们慢慢调理。来，下一个犬式。”她示范：“从猫式过渡，双手前伸，臀部向上抬高，形成倒V形。脚跟尽量落地，拉伸小腿和后背。保持30秒，感受翘臀的紧致。”

小雅的短发晃动，小麦色皮肤在晨光下闪耀活力。

小丽勉强起身，跟着做：翘臀高高翘起，瑜伽裤绷紧包裹圆润弧度，蜂腰弯曲如弓，但动作拉扯内裤细带，平衡模式的电流均匀分布热浪，却让她脆弱的身体更不堪重负——汗水从额头滑到鼻尖，滴在垫子上；大腿内侧出汗晶莹，丝袜般的瑜伽裤湿透贴肤；热浪从下腹涌向全身，她低头呜咽：“啊……小雅姐……腿抖……”

小丽的腿因为体力不支，开始剧烈颤抖，汗水顺着脊背滑落，湿透上衣后背，她坚持到20秒就腿软跪下，哭出声：“我……我不行了……全身汗……好脆弱……”

小雅扶起她，声音温柔：“丫头，别哭。第一次都这样，你的体质容易出汗，我们加电解质水。下次加时长。”

训练中途，小雅加入桥式变体：“躺下，脚掌着地，抬高臀部，形成桥形。挤压翘臀肌肉，保持10秒，重复8次。这加强你的臀部和核心。”

小丽躺下，抬臀时翘臀圆润紧致，瑜伽裤绷紧，但热浪加剧，她尖叫转为低吟：“嗯……热……翘不起来……”汗水从胸部滑到腹部，湿透上衣，隐约可见马甲线的浅痕，她只做了5次就瘫软，泪水混汗水滑落：“小雅姐……我全身汗……实在做不动了……”小雅递上水瓶：“喝点，补充水分。丫头，你的出汗量大，可能是敏感体质，我们监控心率，避免脱水。”

训练尾声，小雅安排冥想放松：“坐姿，闭眼，双手放在膝上，深呼吸5分钟。想象自己如树般稳固。”

小丽坐好，闭眼试图平静，全身出汗如雨，上衣裤子湿透贴身，曲线毕露，她脆弱地蜷缩，泪水和汗水一起滴在垫子上。

一小时结束，小丽瘫软在地，汗水湿了整个垫子，哭着喘息。

梅梅这个时候已经在外面观察了，她靠在瑜伽室门外，透过玻璃窗看着小丽的训练过程，丹凤眼眯起带着一丝满意和算计。

训练结束后，她推门进来，声音甜腻却带着命令：“丫头，不错，第一次这个强度，坚持住了。小雅，谢谢你。丫头，来，梅姐给你定规矩和日程安排。”

小丽哭着起身，汗水滑落地板，小雅递上毛巾退到一旁。

梅梅低笑：“丫头，从今天开始，你的日程这样：每天早上8：30来健身房报道，训练后吃早餐；10：00-11：30形体仪态课；中午SPA休息；下午拍摄短剧或是直播；今天晚上开始你就自己打车回去吧，公司报销你的车费。目前档期很紧，所以暂时不安排休息。丫头，明白吗？”

“明白了……”小丽低吟。

梅梅今天穿着紧身的黑色职业套裙，领口微开露出雪白颈项，裙摆开叉到大腿中部，走动时隐约可见黑色丝袜的痕迹，丹凤眼眯起打量小丽的瑜伽服。

“早餐后是形体仪态课，等下你先去换身衣服。穿得太休闲了，仪态课需要正式点，让你看起来更专业却撩人。”

小丽低头点点头，内心如潮水般涌起不安：又要换衣服？

她跟着梅梅走向换衣间，那里已准备好一套新衣服——一件白色低胸丝绸衬衫，领口V字设计微微敞开，能露出乳沟却不夸张，材质光滑贴身，能完美勾勒她的蜂腰；搭配一条黑色高腰A字裙，裙长到膝盖上方，开叉到大腿侧面，走动时会轻荡露出修长双腿的曲线；脚上是一双7厘米高的黑色细跟高跟鞋，尖头设计配银色扣带，整体风格优雅职业，却带着一丝性感的诱惑。

小丽颤抖着换上，内里的“隐肤幻境”Bra和“幻影浪潮”内裤隐秘刺激着她，每走一步，乳钉摩擦带来热浪，她脸红低吟：“梅姐，这……这裙子开叉好高……”

梅梅低笑：“丫头，就是要这样。走路时扭臀摆腰，仪态课的精髓。你先去食堂吃早餐，只需要给窗口你的工牌，早晨小雅给你准备了专门的早餐配方，半小时后来形体室报道。”

小丽勉强笑了笑，内心疲惫却带着一丝饥饿——早上没吃东西，胃里空空的如火烧般难受。

她点点头，走出换衣间，高跟鞋踩在走廊上“咔咔”作响，每一步都让内裤的平衡模式轻轻按摩耻丘，热浪均衡涌来，却让她更觉空虚。

她乘电梯下到5楼的自助式西餐厅，那里是公司员工的用餐区，早晨的空气中弥漫着咖啡和新鲜烘焙的面包香味，餐厅宽敞明亮，落地窗洒进晨光，长条形的餐台陈列着各种食物，但小丽直奔专用窗口——那里有一个“专属营养餐”标志，她刷了工牌，窗口的工作人员笑着递上一个精致的托盘：“小丽小姐，早！这是小雅教练为您准备的早餐配方，按照您的体脂率和训练强度定制的，低卡高蛋白，注重恢复和控制体重。”

托盘上的早餐看起来精致却份量有限，小丽端着坐下，内心微微一沉：一份全麦燕麦粥，约50g燕麦片煮成稠粥，加了低脂杏仁奶代替牛奶，表面洒着几颗蓝莓和杏仁碎，热量控制在200卡路里左右，提供复杂碳水和纤维，帮助稳定血糖和促进肠道蠕动；粥里还加了少许姜黄粉，淡淡的金黄色泽散发着清香，能抗炎缓解她的敏感体质引起的热浪。

粥的口感绵软，却只有一小碗，小丽几口就吃完，胃里刚有点暖意，却远未饱足。

两个水煮蛋，已切成片，蛋黄嫩黄，蛋白光滑，约150卡路里，富含优质蛋白、维生素B和卵磷脂，帮助肌肉修复和维持皮肤弹性。

小丽剥开蛋壳，慢慢嚼着，那淡淡的蛋香让她稍稍放松。

蔬果部分是一小份新鲜水果沙拉：蓝莓、草莓和半个香蕉切片，各半杯左右，淋了少许希腊酸奶，约150卡路里。

最后是一小把杏仁，约10-15粒。

小丽嚼着杏仁，那脆脆的口感让她暂时忘记热浪，但整体早餐的总热量仅约550大卡，营养均衡却份量不足——高纤维让饱腹感稍强，但对小丽这样经过一小时高强度瑜伽训练、身体敏感易耗能的她来说，只能半饱，胃里暖暖的却还隐隐作响，像被吊起胃口却没吃够。

早餐后，小丽勉强起身，胃里半饱的暖意让她稍稍缓解了饥饿，但那份量不足的配方仍让她隐隐作响。她擦擦嘴，泪光隐约扑簌。

小丽来到9楼的形体训练房，那里是专为艺人设计的“操房”——一个宽敞的镜面大厅，地面是光滑的木地板，四周墙壁全是落地镜，能从多角度观察姿势；中央摆着几张皮椅和道具架，空气中弥漫着淡淡的玫瑰香氛，背景音乐是优雅的华尔兹曲。

房间里，小君老师已在等着她。

小君老师35岁，但看上去丝毫看不出是30出头的年纪——一张瓜子脸，五官精致而干练，一双杏眼锐利如鹰，却带着一丝温暖的笑意，长睫毛轻轻颤动；鼻梁高挺，嘴唇薄薄的涂着自然唇彩，皮肤紧致光滑如二十多岁的少女，没有一丝皱纹；一头齐耳短发，乌黑亮泽，修剪得整齐利落，散发着知性干练的气质。