格格党

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第一卷完结后的聊天（第3页）

然后判断，每一件事情，这六个因素是偶尔影响，还是一直影响。

结果我惊讶地发现，对我来说，情绪和精力，竟然是我的恒定影响因素，无论我做什么事，如果这两个因素都有极大的影响。

包括休息，包括玩。

当时我是列了表格的，更直观，然后我就震惊了。

能力、动机和方法，有时候影响，有时候不影响。

时间是广义的纬度，理论上都影响。

所以，很显然，情绪、精力和时间，是重中之重。

实际上，这三个领域，都很难，我一直在慢慢挣扎……不，是攀登，哪一个领域都是大坑，但我同时在三个大坑中爬。

1，精力管理。

精力管理我做的不够好，看的书也不多，主要推荐一本《精力管理》，作者是“吉姆洛尔和托尼施瓦茨”。

很通俗的一本书，把精力管理的方方面面都说清了。

然后就是营养学的，各种健身，精力管理不需要看太多书，持续锻炼身体最重要。

这方面的知识，我都是蹲马桶刷今日头条看的，然后各种不同的说法，都把我整精神病了。

反正，身体第一，精力管理基本就是身体管理。尤其是在我耳鸣后，认识更深刻。

2，时间管理。

时间管理体系经过多年的发展，脉络清晰，方向明确，但经常吸收其他领域的东西，比如目标管理等等。

主要推荐三本入门类。

职场类的，或时间不自主的，推荐《小强升职记》，作者邹小强，中国时间管理领域的第一人，深耕时间管理领域多年，也是时间管理领域评分最高的书。通俗易懂，直接扔各种方法，照着做就行。

这本书看没用，得去做。或者说，这次推的所有书都一样，光看没用，必须照着做。

自由职业者，或自我掌控时间多的或管理层，推荐《单核工作法图解》，神器，真正的神器。好吧，因为特别适合我。这位大佬也是《番茄工作法图解》的作者，两本书都值得看。

还有一本《只管去做》，也是邹小强的，主要是制定年度计划，里面的很多具体方法很赞，那个“习惯培养卡”，我用了两三年了，还在坚持用。

除了这三本，别的书也不少。

还有《奇特的一生》，讲述时间记录大佬柳比歇夫的神奇经历，真正的大牛，作者是“格拉宁”，附带的导读手册很重要。

我用里面的方法进行过半个月的时间记录，嗯……嗯……结果就是，我终于看清了自己多么混乱。看了这本书，进行半个月的时间记录后，我觉得，我的人生清晰了。

这本书能让自己清晰地看到自己和优秀的人到底有多大的差距，数据化的直观差距，真的，爽死了。

当然，还有时间管理类经典《搞定gtd》以及更著名的《高效能人士的七个习惯》。

后者是我特别推崇的书，但这书……不是技法，接近与一种“道”，看完感觉没什么，但越看发现自己懂得越少，而且需要配合“ria拆书法”阅读，后面介绍。

时间管理领域或者说相近领域的一些书，像《吃掉那只青蛙》《时间投资法》《晨间日记的奇迹》《拖延心理学》等等，都很好。再多可以去网上搜，其实很多的。

3，情绪管理。

这是三大领域中，最大的坑。

这个领域，其实分类很多，体系更杂。远超前两者，因为基本都是神经学和心理学的东西，学起来很累，用起来也特别难。

这个领域的书太多，我自己也不是专业的，所以也不敢说什么好，只拿出我自己看过的并且“确确实实有效”的书籍来。

先推荐一本入门的书《高效抗压行动法》作者是“亨德利韦辛格”和“jp保利弗雷”。

浅显易懂，很多具体方法，搀杂着科学解释。

如果想要更了解情绪管理，建议读两本书。

一本是《情绪》作者是“莉莎费德曼巴瑞特”，挺厚的一本书，是比较新的研究成果，提出了一个彻底颠覆我旧有认知的“情绪构建论”。

一本是《改变：问题形成和解决的原则》。看完上面那本，读这本就更容易理解。

以上三本都是以心理学为主，神经学为辅。应该算是“情绪管理书籍中最科学的那一类”。