格格党

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第一卷完结后的聊天（第2页）

先推荐一本入门的书《高效抗压行动法》作者是“亨德利韦辛格”和“jp保利弗雷”。

浅显易懂，很多具体方法，搀杂着科学解释。

如果想要更了解情绪管理，建议读两本书。

一本是《情绪》作者是“莉莎费德曼巴瑞特”，挺厚的一本书，是比较新的研究成果，提出了一个彻底颠覆我旧有认知的“情绪构建论”。

一本是《改变：问题形成和解决的原则》。看完上面那本，读这本就更容易理解。

以上三本都是以心理学为主，神经学为辅。应该算是“情绪管理书籍中最科学的那一类”。

本书中的“定义”概念，基本是脱胎于这两本书。

当然，如果能先看《认知心理学》相关，会更好，不过这书连我都没看，只在计划阅读中，就不吹了，哈哈。

看完这三本书，强烈建议看一看《dk正念》，用神经学和心理学的角度审视古老的冥想，会发现特别有趣的东西。

这些书，都是我印象深刻的，还有一些书，要么进行过较浅的快速阅读，要么是看别人的思维导图读书笔记，或者是那种简单的听书或分享，就不推荐了。

这类书籍很多，只要搜一定会有。

对了，情绪管理有一个我认为特别重要的概念叫“习惯性防卫”，直接网上搜就能搜到。我第一次接触这个词是成甲的《好好学习》，反复阅读里面相关内容很多次，然后遇到多次事情，才吃透这个概念，最后不断使用，才渐渐做好情绪管理。

4，最后。

最后，隆重推荐一本《这样读书就够了》，赵周老师的大作。之前也推荐过。

上次没说完的是，这本书，光看没用，里面有一个ria读书法，需要不断用才有用。

而且自己用也用不好，需要进一个叫“拆书帮”的读书会，进行不断学习实践。但这个读书会，倾向于……大龄奋发中青年，哈哈哈哈……不自黑了。

自己找吧，寻找各地拆书帮分会。不过这原本是线下的读书会，现在疫情……所以不太是时候，愿意学的自己在网上搜吧，因为这是松散的各地组织，不同地方的人适合加入不同城市的，而且有的小城市没有，实在没法介绍。

基本上，这是那本特别著名的《刻意练习》的实操手册。

我……

现在是晚上11点了，有点迷迷糊糊，充分证明了，我的时间管理和精力管理还需要提高。

其实很有好多需要推荐，但实在迷糊了，就不多说了。

我看了一下字数，五千多，加上昨天加更的，我今天好像也不算休息啊，倒搭很多字，惨……

对了，学习成长类的书，除了《这样读书就够了》，再推荐两本。

一本就是大名鼎鼎的《刻意练习》，这本书如果没有相关知识，会当成故事看，各种反直觉反常识，很难相信，但如果有了之前情绪管理的那三本书的知识底子再看，或者懂心理学，会发现这本书太神了。

这本书，真应该让每一个孩子阅读，从小知道能力是如何获得的。不行，我得多买几套，送给我的侄子侄女外甥外甥女们……

还有就是《学习之道》，作者是“芭芭拉奥克利”。

还有很多书，就不说了。

另外，这次推的所有书，都有一个共同点，要不断用来解释自己行为，要不断使用，否则毫无用处。

。

这是一个叫老火的永远年轻的学生，在分享书籍！

。

不管看没看完，既然看到这里，有月票的来点月票，没月票的来点推荐票啊！！！

睡了，晚安。，！

岁小孩，上到耄耋老人，都有用。

自我管理体系，我的认知是，主要分四大块，情绪管理，精力管理，时间管理，还有知识管理。

知识管理最复杂，而且因人而异，我就不多说了。

我一开始只是重视时间管理，但直到学了一个小小的判断方法，才意识到情绪管理和精力管理的重要性。

把自己要做的事、想做的事、应该做的事列出来，然后在后面写上“能力”“动机”“情绪”“精力”“时间”和“方法”六项。