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第九章 高情商的女人更有魅力2（第3页）

专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

很多年青人都是孤身一人来到一座陌生的城市，人生地不熟，你会遭遇很多挫折、失败和困惑，但你又不能停下来，停下来你就会挨饿，被淘汰，就会失业，因此，在这个时候，人很需要被激励，激发你的潜能和热情，去继续拼搏。

其实，人人都需要被激励。刚踏入社会的创业者需要被激励，向更高层次迈进的老板需要被激励，惨遭失败的企业主更需要被激励。但当你环顾四周，你徒然发现，你好无助，因为你生活在一个陌生的城市，这里没有你的朋友，没有你的亲人，一切都没有。于是，自我激励显得尤其重要。其实，人的一生中绝大部分时候，都是要靠自我激励，那么，一个人如何自我激励呢？

把你的目标分成两大块，即大目标和小目标，你想成就什么事，这是你的大目标，要让你个目标变成现实，你必须脚踏实地地从小事做起，这就是小目标，也称近期目标。如你想成为一名民办学校的企业家，这很好，但首先你得从小学校开始做起，积累经验，积累资金后，你才能扩大经营，办规模更大的学校群，甚至可以做成连锁的形式，在各地办学，终实现你的大目标。

在实现目标的过程中，你要制定行动计划。计划又可分为日计划、周计划、月计划和年计划。今日制定明日计划，今月制定下月计划，今年制定明年计划。严格执行计划，可根除人的懒惰行为和种种借口。这样，你就有方向感，就容易去实现你的大目标。

信念是人立于不败之地的法宝。强烈的信念会使你越过挫折，并越挫越坚。很多失败者、沮丧者并不明白信念是何东西，或者没有强烈的信念系统，这样他们就没有强烈的精神支柱，这样的人很容易被困难和失败击倒，并从此一蹶不振。信念并不是与生俱来的，它是在你人生成长过程中，积累的经历、修养、文化内涵，今后想成为一个什么样的人，慢慢形成的。

如果你的信念不够强烈或还十分消极，就要注意了，你得调整你的信念体系，并有相应的知识和技能作为你的武器去配合它。

找一个榜样，去赶超他。榜样的力量是无穷的，树立一个榜样，吸取他的精华和成功的经验，再来弥补自己的不足，并促使你去改进。如你想成为一个学者，你可以找一个教授作为榜样，他有何优点？他是如何成功的？进行分析后，然后调整自己奋斗思路，去一步步提高，完善自己。

多看励志类书籍和成功人士的传记。人生成功你缺的就是经验和奋斗的精神。通过看和学习这样的书籍和成功精神，会使你倍增无穷的力量，而这种力量正是你人生所必须的。

7.远离压力轻装上阵

想要做一个现代聪明的女人，就要学会给自己减轻压力。今天的每个人都充满各式各样的压力，有人会给自己减压，有人不懂得该怎样给自己减压，两种结果所带来的后果是完全不同的。

精神紧张、压力增加是现代人的通病，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。

数数法：数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

呼吸法：呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

“逃离”法：离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

暴力减压法：随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

写作减压法：“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

香精水疗法：在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

颜色减压法：对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

冥想法：印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

静坐休息。一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑。手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以回忆看过的喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

倾听音乐。如果你面临一项紧迫的任务时，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生血压和脉搏都很稳定。

多想好事。找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

走路散步。从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。

放慢呼吸。放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏根血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。通常，一个人做瑜伽功或祈祷时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会立刻平静下来。

轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在**5分钟放松全身。你躺下睡觉时总想着问题不放，就会影响你睡个好觉。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的具体方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党陪你。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。一个人去看电影。买爆米花和可乐，笑翻天。或者，泪流满面。如果你喜欢体育，去看足球，哭死也没人管你，但是很轻松和畅快。不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。不必为某个人选择销毁ID或者失踪。爱和不爱都将继续生活，结束就好好结束，何必苦了自己？

要学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你说，别人会看得到。

做个睿智的女子。学会从容面对生活。积极面对生活，生活定会如你所愿，如同明早，太阳依旧会如时升起。

眼看上班时间就要到了，可要等的公交车却迟迟还没出现……无形之中压力已经产生了。是不是打辆车呢那么贵何况打车不给报销，可是迟到了最怕被领导问“怎么现在才来”，到底该怎么办呢……压力就这样又加深一层这可能只是生活中的一些小事，但压力无处不在，却是现代人躲也躲不过的一种精神折磨，只不过有的

人抗压能力强一些，很容易化解、排除，有的人则会不断积累压力，也许他自己都不曾察觉，可压力却像毒素一样慢慢侵蚀着我们的身心。

为什么我们会产生精神压力呢？通常是外界或自己对自己要求太高，或感觉自己的能力不够。在要求高于自己的能力时，生理和心理便会有不同程度的反应，可能初期会疲倦、暴躁，后来变为神经紧张、焦虑，情绪失控。首先要认清压力的存在，找出源头。凡事要“尽力”之后便“顺其自然”。

体育锻炼可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服孤独感。可以跑步、跳绳、健身房练操等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

专家建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、坚果、鱼肉等。善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。