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第二章修内在将灵性之美经营到底2（第1页）

第二章修内在———将灵性之美经营到底（2）

现在就行动吧。请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。

首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们学数学时画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。

接着，把你认为用来形容坏心情的词汇如痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷等写出来。再用同样的方法将表达心情一般的时候的词汇，如麻木、索然无味、平淡、还是宁静等写出来。最后，请你保持美好想象，回味一下你所期待的好心情，如欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。

请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下，如上。

1．痛苦；2.沮丧；3.郁闷；4.索然；5.平淡；6.宁静；7.欣慰；8.愉悦；9.兴奋；10.幸福。

评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”，情趣索然，你的心情指数就是4；假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较开心，你的心情指数就是9。由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。

有了这样的“心情谱”，你就能够了解自己的心情特点。

如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。也许你的心情指数经常在4到6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。

而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。

通过这条“心情谱”还能了解人的心情背景:如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心情背景比较阴郁。就需要你好好调节了。

当测量了自己的“心情”，了解了自己的心情特点后，就可以有的放矢地为自己营造一个良好的、有益于健康的内心环境了。那么，怎样才能消除犹豫痛苦的情绪，使自己经常保持一个好心情呢？

1．每日“入静”5分钟

用白岩松的说法是“痛并快乐着”才是人生，“幸福和悲伤占了5％，剩下的就是平淡”。能够常保持平常心，哪有说的那么容易呢。人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为转移。不能改变，不能逃避，最好的办法就是迎难而上，学会调节和管理自己的心情。

每个人都会有心情不好的时候，那样的情境下不是说好就能好，不是自己认识到了就能掌控得了自己的。改善心情的途径固然很多，但都需要一定的时间和精力。不妨试试一种简单的“心情保健操”，每天只需5分钟。无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。

平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，1秒钟1秒地独享，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。试一下吧，你的心情将会好很多哦！

2．你微笑，世界也微笑

听说过这样一件事，有这样一个人，在他的名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字：你微笑，世界也微笑。每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。

微笑，是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。

建议每天不妨多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。不要总是紧锁眉头愁眉苦脸，用你的微笑感染身边的人，身边的环境得到了改善，相信你的心情也会越来越好。当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。

3．打开好心情的大门

每个人都想永远快乐，看起来容易，做起来却很难。尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。

有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。

问题就出在这里。日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来向内从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。

你可以认真分析一下自己：期望值是不是过高？希望是不是不切实际？所了解的信息是否不够全面、准确？与对方是否缺少必要的沟通？或者沟通的技巧是否不够艺术？也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。开启快好心情的大门，其实，咒语就在你自己心中。

女人的理想不是梦

女人首先必须有理想。一个没有理想的女人是可怜的，没有张开理想的翅膀，她的人生将很难拥抱成功。有理想的女人，她的生活必将是积极的，她们会昂着自信的头颅，朝着自己的理想不断前进；没有理想的女人浑浑噩噩，不思进取，市侩俗气，最后被生活所淘汰。

从前有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。有一次，年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出五枚硬币，把一枚硬币埋在草地里，把其余四枚放在阿巴格的手上，说：“人生有五枚金币，童年、少年、青年、中年、老年各有一枚，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚，你不能把五枚都扔在草原里，你要一点点地用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原，你将来也一定要走出草原。世界很大，人活着，就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，阿巴格走出了草原。长大后，阿巴格离开了家乡，成了一名十分优秀的船长。

2008年，蒋雯丽凭借电影《立春》一举摘得罗马电影节最佳女主角桂冠。蒋雯丽所扮演的女主角王彩玲为追求理想不懈努力的人生态度尤其使人感动。蒋雯丽的表演自然、生动，将自己与王彩玲完全融为一体，令所有观看此片的人留下深刻印象。

电影《立春》讲述了蒋雯丽扮演的王彩玲在小县城学校教授音乐，虽然貌不出众，但她却有一副好嗓音，对歌剧尤其着迷。然而，闭塞小县城的普通百姓对歌剧并不感冒，然后王彩玲心里始终抱着自己的理想，志不得意的王彩玲一心想要调到北京，在那里一展歌喉发挥自己的天才。

事业知音难觅，生活中同样。虽然她和小县城的几位男人都有过感情的纠葛，但是爱她的人她不爱，唯一一次付出的真情，却是落花有意，流水无情。绝望的王彩玲甚至想到了以死了结。但是因为有未完成的梦想，她始终坚持着走下去。

张瑶饰演的高贝贝找到王彩玲，她自称身患绝症，唯一的心愿就是可以参加全国歌手大赛并获奖。在北京求职多次碰壁已经让王彩玲深深失望，为了帮助高贝贝，王彩玲放弃了进京的梦想，将自己的积蓄用来资助高贝贝打通关系。却没想到，自己的好心面对的是一场精心策划的谎言。

在新年的飘飘雪花里，在母亲点燃的鞭炮和祝福里，王彩玲似乎感到生命的冬天也快到了尽头，虽然春天的温暖还找不到，但是立春了，一切就都不会远了。她到孤儿院收养了女孩小凡做女儿，在对女儿的教育和天伦之乐里，重新有了寄托不再孤单。

是的，女人无论长得多么丑陋也要有理想，有坚持。不被生活打败的，永远站在生活的最前端。看着电影中那个芭蕾舞老师，他不算一根鱼刺。但是他却硬生生的刺到了我的喉咙里。他，为了自己的喜欢跳了十几年，以为这个小城会习惯他。但他说他像这个城市的六指儿一样。如果不能过一种理想的生活，那就一定要过一种有理想的生活。

有理想的女人不是以理想的对象来否定现实的自己：用某个明星为自己树立一个偶像，然后对自己说“唉，我过得真糟糕，我永远也不能像她那样”。有理想的女人也不会讲一个高高的理想束之高阁，偶尔拿出来欣赏一下，叹息一声后再放起来，继续碌碌无为的生活。一个远离自己高高挂起的愿望，只能是幻想，而不是理想。

有理想就是在未来的日子里，你应该怎样寻找更高的成就感和真切的幸福感。有理想就是日日更新着自我，又时时否定者自我。