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第2章 你这也太变態了突破如同喝水一样简单（第9页）

接下来的一个月，高洋每天早晨都会风雨无阻坚持来操场上跑上十五圈。

下午放学后，他则是跟著李东一起训练百米短跑！

又经过一个月的训练，李东很是震惊的发现，高洋他貌似又变强了！！

“年轻就是好啊！”

李东也是不禁感嘆了一句。

不过话又说回来，高洋的努力他是看在眼里的！

“见多了有天赋的人，但是像高洋这般既有天赋，又这般努力的，还真没几个人能做得到啊！”

自从运动会之后，李东现在每天早晨都会早起来看著高洋训练。

毕竟，高洋是他见过最好的苗子，他可不想看到高洋会因为不当的训练而毁了自己的前途。

但这一个月跟下来，他发现高洋的训练还是相当科学的！

“黄种人在短跑项目中真的不行吗？”

李东以前也有过这种疑问，但现在，他看著高洋，心里也是暗暗有了期待！

“只要不出意外，未来他一定能改变黄种人在田径项目上羸弱不堪的局面！”

李东对高洋很有信心！

因为，高洋不仅拥有绝佳的短跑天赋，更拥有常人不能及的自律！

这一个月下来，他见证了高洋每天的训练內容。

早上五点，准时到学校的后操场上。

十五圈的长跑，一圈四百米，十五圈下来，正好6公里！

一个月前，高洋正式开始每天跑十五圈，当时他十五圈跑下来差不多需要半个小时左右。

毕竟高洋不是专门练习长跑的，每天早晨的十五圈长跑也是正常的热身运动而已，对於时间上的要求並没有那么严苛。

但是连著一个月下来，高洋现在十五圈跑下来也就二十三分钟左右。

世界田径运动上並没有6000米长跑项目，所以也没什么参考。

不过李东这边閒来无事，也是给高洋跑五千米的时候做了纪录。

一开始，高洋跑完五千米，用时在24分30秒左右。

而经过一个月的训练，高洋现在跑完五千米全程的总用时直接控制在了18分30秒以內！

要知道，国家三级运动员的五千米长跑的成绩要求是17分40秒35，高洋的成绩，其实已经无限接近於国家三级运动员的要求了！

当然了，高洋並不是专业练长跑的，而且他也没有尽力去跑。

如果高洋是完整的去跑五千米的话，现在他肯定是能跑进16分钟以內的！

而男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35，也就是说，即便是五千米长跑，高洋也能轻鬆成为国家二级运动员！

除了十五圈长跑，早晨高洋还有完成长达40分钟的心肺运动。

这一个月以来，高洋每天五点到操场，一直训练到七点钟。

下午放学后，除了跟著李东练习百米短跑，他也会一周做三次力量训练！

周一锻炼上肢力量，周三锻炼下肢力量，周五进行全身的力量训练！

毕竟短跑是需要爆发力的，全身肌肉力量不够的话，对成绩的影响还是相当巨大的！

由於训练量增大的原因，高洋在自己的饮食上也是做出了相应的调整。

牛肉是补充高档蛋白质最好的食物，要不是高洋的家庭条件还算不错，这每天两斤牛肉的量，还真是会成为家庭负担。

除了牛肉，高洋也没有刻意去控制饮食，米饭这种碳水食物，也不是完全禁止食用的。

別说什么吃碳水会影响体脂率，那是对不经常运动的人来说的。

像高洋每天都会保持这种高强度运动的人来说，如果不补充碳水的话，他肯定是完不成这么高强度的训练的！

至於身高，高洋一个月前穿著鞋有181公分，而现在他穿著鞋已经183公分了！