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我能做到 自信（第2页）

帮助的关键是教孩子方法，而不是代办。我教过一个4岁的小朋友多多，每次遇到剪纸任务时他就躲，因为他觉得自己学不会。通过观察我发现，他不会正确地操作剪刀，总是反手拿剪刀去剪，导致无法沿线剪。我教会多多正确拿剪刀的姿势后，他很快就能沿着线剪出动物的图案，对剪纸信心大增，从此再也不排斥剪纸任务了。

当孩子面对某个任务退缩时，除了接纳他的这种情绪，我们还要先了解他的断层点在哪——他欠缺什么方法和技能导致无法完成任务，然后再教方法。当然，教方法不能变成代办。“剪纸”例子里，如果大人直接拿过剪刀帮多多剪，那么他很难学会正确使用剪刀的方法。

3.发现并抓住孩子的兴趣

总会有一种天然的动力去驱使孩子们完成感兴趣的事，因为他们更容易从中体会到成就感，以及由此带来的自信。因为一件事而产生的自信也能顺利迁移到其他领域。因此，如果一开始想培养孩子的自信，最好的切入点就是孩子感兴趣的领域。另外，我们可以抓住这个机会，把希望孩子掌握的技能融入他的兴趣里。

上面讲到的多多，本来就排斥剪纸任务，如果让他剪窗花，他多半会躲开。后来我发现他特别喜欢动物。他喜欢看有关动物的绘本，喜欢拿着动物玩偶玩儿。有一次班里举办主题是动物的活动，于是我安排了剪动物的任务：孩子们可以根据打印好的动物图片剪出自己喜欢的动物，然后把剪好的动物贴在纸上，做成一本专属动物书。

多多特别想做一本自己的动物书，于是他很勇敢地拿起剪刀，努力克服对剪纸的不自信。虽然不能一下子就学会正确拿剪刀的姿势，但他最后努力剪出了动物的轮廓，做出了自己的第一本动物书，他对剪纸的信心大大提升了。

自信公式：复述感受+重建认知

对于0~12岁儿童自信的培养，一个实用的方法是采用沟通公式：复述感受+重建认知。

复述感受指的是用“你觉得……”句式替孩子说出他们的心理感受，让他们觉得被看见和接纳，放下做不好的心理负担，并能在平静的情绪下继续和家长对话。

重建认知，就是让孩子知道害怕以及做不到很正常，没什么可耻的，而且这种现象也是暂时的，只要自己愿意学习就能学会。

通过复述感受和重建认知的练习，孩子会更愿意再次尝试，多加练习，完成任务，建立信心。

上文提到的晓琪，其实她对游泳是感兴趣的，只不过由于缺乏自信导致她有了放弃的想法。第二次上课，晓琪依然没能按照老师的要求完成练习，她再次呛了水，要求上岸休息（在晓琪心态改变之前，这是必然的）。

这一次晓琪妈妈改变了方法，她试着从晓琪的视角去理解晓琪的感受：“你很想学会游泳，但是试了很多次动作仍没做对，你觉得很挫败。看到其他人都顺利完成练习了，你心里也很着急。”这时晓琪眼里已经闪着亮光，安静地听妈妈说，没有任何抵触。

妈妈继续说：“呛水的时候很难受，你害怕自己又被呛到是不是？”晓琪点了点头。

看到晓琪的情绪恢复平静了，妈妈继续说：

“其实刚开始学游泳都会呛水。我刚开始学游泳时也呛过水，也很害怕。后来我开始练习憋气，把头埋在水下，头伸出来的时候先吐气，把鼻孔里的水喷出去，然后再吸气，就不会呛水了。你应该是没做好憋气的练习，才容易呛水。”

“你也不用跟其他人比。每个人的节奏不一样，你只要按照自己的节奏练习就好了，不要着急，哪怕这次报的课上完了还没学会也没关系。我们再报几节课，继续练肯定就能学会了。”

晓琪用不可思议的眼神看着妈妈，然后点点头。妈妈这个时候说：“那你现在下水再试一试憋气，记得把头浮出水面的时候，先吐气，再吸气。”

晓琪仍旧犹豫。妈妈没有再说话，而是耐心等着。10分钟后，晓琪什么也没说，自己就下了水。过了一会儿，她高兴地跟妈妈说，她知道怎么先吐气，再吸气了。

妈妈问：“那你现在要练习拍脚的动作吗？”晓琪点了点头，跑去找教练了。

事后，晓琪妈妈反思到：第一次沟通时，我怕她放弃了一次后就习惯性放弃，很着急，我希望她快点学会游泳，所以说出来的话听起来好像是鼓励，但其实是否定和催促，这才激起了晓琪的抵触心理。而这一次，我尽量不去想自己的担心和着急，而是从女儿的角度去理解她当时的害怕和挫败。晓琪从妈妈的话里感受到自己的慢、、胆小被接纳，就不抵触了，才会听妈妈继续说，进而被妈妈的话鼓励到。

第二次的对话之所以有效，在于妈妈帮女儿找到了解决的方法——不呛水的方法，并教女儿怎么正确呼吸。同时，把游泳这个大任务拆分成更容易掌握的两个步骤——呼吸以及脚部动作。晓琪掌握了呼吸方法之后，信心提升，也就更愿意做出进一步练习脚步动作的努力。

在使用“复述感受+重建认知”这个公式的时候，需要注意几点：

不要期待一次就奏效。要做到精准复述孩子的感受其实并不容易，有时我们复述孩子感受时，孩子不为所动，那可能是因为我们并没有说中孩子的感受，这时候可以多尝试几次。

孩子的信心会反复波动。这个公式很好用，不意味着用一次就可以一劳永逸。事实上，孩子的信心是波动的，有时在波峰，一推就走；有时在波谷，怎么都拽不动。我们能做的就是，多次邀请，多次鼓励，并始终尊重孩子所做的决定。

忌回避错误。有时我们可能因为孩子已经没有自信了，不忍心再让孩子有更大的负担，而回避错误。很多时候，孩子学不会往往是使用错误的方法导致的，这时候就需要家长及时指出错误。就像晓琪妈妈第二次就及时指出了晓琪错误的呼吸方法。