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§其实生理期你完全可以安然入睡（第1页）

§其实生理期你完全可以安然入睡

妈妈发现，你在生理期的时候，睡眠似乎不太好。其实很多女孩都遇到过这样的情况，生理期的时候翻来覆去难以入睡，心里更是特别地烦躁不安，好像有一块大石头似的。甚至有些女孩在生理期期间，有过一夜无眠的经历，眼巴巴地看着窗外的天从一片黑色慢慢地泛白，给日常生活和学习都带来了很大的影响。

那么，为什么到了生理期，许多女孩都会容易失眠呢？这是因为在生理期期间，内分泌的失调引起了女孩在生理期的失眠。通俗地说，就是情绪在作怪。事实上，在生理期期间，想要睡眠质量好一些，也不是没有办法，只要能够做到放松心情，是完全可以安心入睡的。

妈妈给你提点建议：

1.选用适合的夜用卫生巾

许多女孩到了生理期，往往很担心，不管是走路还是坐着，都很担心经血流出，造成尴尬的局面。到了晚上，躺在**，又会担心经血会流出来，弄到**，脏兮兮的，如果用特别大、特别厚的卫生巾，皮肤又会感觉特别的不舒服，常常有闷出汗的感觉。因此，要选用透气性特别强的，特别是具有防漏设计的卫生巾和卫生棉，肯定能让你的经期睡眠无忧无虑，轻松摆脱经期失眠的状况。

2.保持适度的运动

在生理期前后或者期间，保持或者增加运动时间，可以通过维持大脑里的化学状态平衡从而达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦，对缓解烦恼和紧张具有很大的作用。当然，在生理期内，依旧要避免游泳和一些剧烈的运动。

3.保持乐观自信，积极向上的心态

保持一种乐观自信、心胸豁达的心态，合理地安排日常的生活和学习，就能够轻松摆脱经期失眠的状况。