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§这样做将来你的声音才甜美（第1页）

§这样做，将来你的声音才甜美

前些天你放学回来，对妈妈说，你的同学悠悠嗓子“坏了”，现在说话很难听，你还很奇怪地问妈妈：“悠悠的嗓子都坏好多天了，怎么不见好呢，为什么她不去看医生？”妈妈当时没深想，今天你又提起这个问题，妈妈才突然想到，她应该是进入变声期了吧。

随着年龄的增长，每个女孩都要由奶声奶气的声音变为成人的声音，这是青春期成长一个必然的阶段，你也一样，所以妈妈提前给你打打预防针，免得你到时以为自己的嗓子坏了，又哭鼻子。

声音变哑主要是在青春期的时候，这时声带正在处于一个发育的时期，这也称为“变声期”，变声期一般是指13～15岁，最迟到16岁左右，此时因为喉头和声带的增长，并且伴随着声音的嘶哑、音域狭窄、发音的疲劳、局部的充血水肿、分泌物突然增多，从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并且持续半年至一年的时期。这是正常的现象，所以你不要因此感到害怕。

不过，因为这个时期的声带显得异常娇贵，稍微不注意，就会出现充血、水肿的现象，所以这个时期保护好声带显得非常重要。下面妈妈就来教教你，青春期怎么保护自己正在变化的嗓子。

1.避免大声说话

大声说话，无论是对你的嗓子，还是对于身体，或者每个人个性或者社会影响来说，都没有什么益处。

首先，大声说话对声带的发育不好，大声说话很容易造成声带的受损，嗓音变得沙哑无力，而且喉咙也容易发炎，同时也会引起身体的一些慢性疾病，比如为高血压、心脏病等埋下伏笔。

其次，高声说话不仅会显得自身没有礼貌，而且对于他人来说也是一种不好的影响，会影响听话人的情绪，给别人留下聒噪的坏印象。

再者，从自身的健康来考虑，大声说话除了会对声带的发育不好以外，对于人体的情绪也有不好的影响。容易使人的情绪变得激动、焦躁，伤害肝脏和脾，同时影响到人体分泌以及机体组织的正常运动，对健康造成不好的影响。

风度翩翩声音优美的费玉清，为了保护自己的嗓子，可是几十年里从不大声说话的，妈妈希望你也有毅力、有恒心坚持下去。

2.要像煲耳机一样煲自己的嗓子

不要用嗓过度。说话时要保持适宜的音量和音调，最好是匀速说话；改掉不正确的清嗓习惯。发音的时候要使用科学的方法，交替使用高、中、低音。限制每天的说话时间，减少不必要的长时间聊天和打电话；平时的时候，使用适当的音量说话；虽然声音不能过高，但是悄悄话也不是正确的说话方式，因为刻意压低声音对声带也是一种损伤。

同时，少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，少吃或者不吃酸、辣、苦的食物，少吃比如炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类以及油炸类硬且干燥的食物；多吃软质、精细的主食和副食。

3.注意对嗓子的细节保护

首先，你要注意喉咙的保暖，防止感冒，尤其是在寒冷的冬天，一定要注意保暖，穿低领衣服的时候，记得戴上围脖，避免口腔和喉咙受冷。要知道，着凉和感冒都会加重声带的肿胀和充血。

其次，要注意到劳逸结合，不仅仅要积极参加体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，而且每天的生活要有规律，要保证充足的睡眠，每天要保证7小时以上的睡眠时间，尽量不熬夜，这些对声带的生长发育都是很有好处的。

最重要的，想要让自己的声音听起来很甜美，有魅力，要慢慢提升自己的谈吐和气质。如果一个人没有相应的谈吐和气质，再好的声音条件恐怕也会大打折扣。因此，就像妈妈一直告诉你的那样，在与人交谈的时候，应该多用一些礼貌词汇和句式，加上优雅的气质和风度，你就会越来越招人喜欢。