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不要让孩子睡懒觉（第1页）

不要让孩子睡懒觉

睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。孩子睡眠的时间，前面已经提及，如果孩子的睡眠时间超过标准，就是睡懒觉了。科学家指出，孩子睡懒觉有以下三点害处。

1．不利于大脑功能的发挥

孩子在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。

2．妨碍身体素质的提高

俗话说，早睡早起身体好。早晨睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查，百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此，如果要健康长寿，就要控制肥胖度。此外，锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的提高。

3．会导致疾病的发生

睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。再者，当人站立或坐着时，肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入**，可是卧床久了，尿液就容易在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质便会损害身体健康。

培养孩子良好的睡眠习惯

“睡眠对儿童的健康和整体发育来说是至关重要的。”美国睡眠基金会首席执行官RichardlCehula说，“我们新的调查发现许多儿童并没有获得足够的睡眠，许多儿童存在着睡眠问题。而令人担忧的是这些问题从婴儿时期就开始了。”另一位专家则指出：“最常见的睡眠问题包括入睡困难，夜间惊醒，打鼾，拒绝上床，呼吸困难和睡眠时呼吸沉重。另外，30%的儿童至少每晚醒一次。大约140%的儿童在睡觉时经常入睡困难。”

儿童白天的行为通常和他们的睡眠习惯有关。根据调查发现大约14的婴儿、学步期幼儿和学龄前儿童在白天有困倦或者劳累的表现，而将近30%的学龄儿童有早晨觉醒困难。摄食咖啡因和在卧室内看电视是影响儿童睡眠的主要因素。根据美国睡眠调查，26%的3岁及其以上的儿童每天至少喝一次含咖啡因的饮料，喝含咖啡因饮料的儿童的平均睡眠时间少于不喝含咖啡因饮料的儿童，平均每周少睡3.5小时。调查还发现，近13的学龄前儿童，20%的婴儿与学步期幼儿和43%的学龄期儿童喜欢在卧室看电视，他们的入睡时间要比其他儿童晚20分钟，睡眠的时间也短，平均每周要少睡两个多小时。同时大约14的学龄前和学龄期儿童在周末比平时睡得更少。

良好的睡眠习惯，是保证孩子健康成长的先决条件之一，如何培养孩子早睡早起的习惯呢？

由于孩子的睡眠习惯是受环境影响，与大人的睡眠习惯密切相关，所以要培养孩子的良好习惯，首先要给孩子创造一个睡眠环境，如保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。有的家长一到晚上就喜欢看电视，到了孩子睡觉的时候，仍然看得津津有味，声音放的很大，使孩子不能入睡，或者让孩子一起看。由于电视节目的吸引，孩子的睡意没有了，久而久之养成了晚睡的习惯。另外家长也要做好榜样，晚上没什么特殊事情，要按时睡觉，早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子嬉戏，让孩子在**吃早点等。这样无形之中养成了孩子“赖床”的坏习惯。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早上就容易被唤醒，这样坚持下去就使孩子逐渐养成早睡早起的习惯。

一旦孩子有了规律的睡眠习惯，就要坚持下去，不要轻易变动。当家长有特殊事情时要按时安排孩子入睡，早上按时唤醒孩子，长此下去，孩子就会主动遵守大人为他制定的作息制度了。