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选张好床睡到天光（第1页）

选张好床，睡到天光

一张合适的床，是保证孩子睡眠好的硬件。那么，怎样的床才称得上合适？

1．高低适合

睡床的高低，应以略高于孩子的膝盖骨为宜。这种高度上床不吃力，下床伸腿可着鞋履，也便于孩子下床取物。如果睡床过高，当孩子刚睡醒朦胧之际，往往有摔着之虞；如果睡床过低，既易受潮湿侵袭，床下通风不良，上下睡铺又多有不便，往往会使孩子膝部感到不舒服。

2．软硬适中

睡床过硬，孩子睡得不舒适，不利于驱除疲劳；睡床过软，睡久了会增加腰椎的正常生理弯曲度，加重脊柱周围韧带和椎间各关节的负荷，使人体体形发生畸变。睡床的软硬，从保健的角度看，以在木板上铺两床棉絮为宜，冬季可稍加一些垫絮。正确的睡床应以垫子能铺平为原则，并保持一定的硬度，使臀部不要过度下沉为最好。

3．棉絮下面不宜垫泡沫塑料

冬天，常有些人习惯于在棉絮下面垫一层泡沫塑料，以增加柔软性和保暖性。其实，这种做法是不当的。这是因为泡沫塑料的吸水性很强，而其透气性却很差。在棉絮下面铺泡沫塑料，人睡觉时排出的水分，必然会被大量吸附在里面，而且很难散发出去。这样，棉絮就会很潮湿，人体下面就会不透气。时间长了，棉絮甚至会发霉，人体长时间在这样潮湿的环境中，对身体健康十分不利，易发生风湿、腰痛等疾病。因此，睡**是不宜铺泡沫塑料的。

4．宽窄正好

睡床过窄，容易发生摔伤，被子也容易掉落地上；睡床过宽，占去房间面积太多，影响人们对房间的统一安排使用。

5．长短适宜

睡床过短，会使孩子伸不开腿，感到不舒服；同时，对其生长发育也有不良影响。但是，睡床也不宜太长，睡床太长，既占有较多的面积，也使孩子感到别扭。理想的睡床长度是比孩子的身高长20~30厘米。

★睡床摆放三不宜

孩子有一半左右的时间是在**度过的，因此要保证很好的睡眠，除了睡床舒适以外，睡床的摆放也很有讲究。摆放睡床应注意以下三不宜。

（1）床头不宜靠近家电。家电工作时会产生电磁波、辐射，对孩子健康有不良影响。同时，电冰箱、空调器有噪声，影响睡眠。空调靠近床头，它产生的气流也会影响健康。

（2）床头不宜正对房门。床头正对房门，开门时，房外吹来的冷风，照来的光线、传来的声音，都会影孩子的睡眠。

（3）床头不宜太靠近窗户。靠近窗户处温差变化大，如果开窗睡觉，很易伤风感冒和发生头昏脑涨。

★孩子不宜睡席梦思

席梦思质地柔软，睡卧舒适，随着人们生活水平的提高，它已越来越多地进入城乡家庭之中。然而，席梦思虽好，却并非所有人都宜于使用。下列一些人就不适宜睡席梦思。

处于生长发育期的儿童，其身体各个系统尚未发育成熟，骨骼中无机盐的含量较少，骨胶原和骨粘蛋白等有机质的含量较多。与成年人相比，其骨骼较为柔软，可塑性大，如果长期睡席梦思，极易导致骨骼变形。据专家统计，长期睡席梦思的儿童中，患脊柱畸形者达60%以上；而长期睡在木板**的儿童，脊柱畸形者不到5%。由此可见，处于生长发育期的儿童，不适宜睡席梦思。