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注意孩子的睡眠质量（第1页）

注意孩子的睡眠质量

儿童睡眠质量差，会影响身体发育及学业。因为睡眠问题让孩子输在人生的起跑线上，太可惜了。研究人员针对家长、老师、儿童等进行研究，找出了孩子睡不好的症状。包括：不肯乖乖上床睡觉、不容易入睡、容易从睡梦中惊醒、尿床、打鼾、说梦话、对睡觉这件事比较忧虑怀疑、白天打瞌睡等。睡不好、容易惊醒等问题是幼儿园到二年级儿童最常发生的问题。以一般家长的看法而言，为了仔细地照顾婴儿和学走路的宝宝，家长会特别注重这两个年龄层的睡眠问题。孩子若是出现了梦游或尿床之情形，家长会特别担心；但是其他的儿童睡眠障碍问题，就容易受到忽视。

参与研究的人们则发现，至少一成儿童无法在课堂上保持清醒或精力集中。年纪越小的孩子，越容易在课堂上打瞌睡。如何帮助孩子睡个有质量的好觉呢？研究人员的建议如下。

（1）检查睡垫、棉被、枕头是否潮湿并及时更换，睡房是否舒适，空气是否流通。

（2）孩子们的正常睡眠时间为每晚至少10~12小时。

（3）孩子们应该尽量养成在同一时间上床的习惯。

（4）如果孩子们开始出现疲倦或打瞌睡的情况时，就该让孩子上床。

（5）多和学校老师交流，注意孩子在学校是否经常打瞌睡或呵欠连连。父母应该帮助孩子尽早建立睡觉好习惯。