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这样睡觉不科学（第1页）

这样睡觉不科学

1．紧闭窗户睡觉

许多家长喜欢把孩子关在密不通风的房间里睡觉，特别是在冬天，或秋末、初春等寒冷季节里，怕外面的冷风吹进来，孩子会生病。殊不知关窗睡觉，造成房间里空气污浊，含氧量低，而含二氧化碳量高，对身体有害。因此，我们提倡开窗睡觉，使房间里的空气流通而新鲜。

开窗睡觉有利于儿童吸入虽较冷却新鲜的空气，这样能增强呼吸道的抵抗力，平时就不容易患伤风感冒。此外，睡眠的时候吸入了充足的氧气后，会很快入睡，而且会睡得又香又甜，醒来后显得精神饱满。

当然，开窗睡觉也要注意保持一定的温度。冬天可以开气窗或把窗户开得小一点，而且床不要离窗子太近。如果碰到身体有病或大风大雨、气温过低时，就不宜开窗睡觉了。室内有暖气或空调时，也应定时开窗，保持室内空气新鲜。

在新鲜空气中，氧气占20.95%，二氧化碳占0.4%。人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小人又多，就会使室内空气污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人在室内看书，3个小时后，房间内温度上升1.8℃，二氧化碳增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓度增加2倍，灰尘数量增加近9倍，还有20余种其他物质。

孩子睡觉时，若长时间吸人这样的空气，对身体是十分不利的。一整夜十多个小时如果关闭门窗睡觉，室内空气污染的程度就更为严重，对孩子的健康影响也更大。

开窗睡觉一般可以改变这种局面。据实验，一个80立方米空间的房间，开着窗户10多分钟，室内空气就可以全部更换一遍。

当然，开窗睡觉时，应注意不要让风直吹孩子的身体，更不可让风吹孩子的头部；同时在睡觉时，不要打开房间两侧的窗户，以免空气在室内形成对流。

2．把孩子夹在中间睡

年轻的父母疼爱孩子，喜欢和孩子一起睡，并且为了安全起见，睡时又喜欢把孩子夹在父母中间。这种睡眠法是不科学的。父母肺里呼出的废气汇集到孩子身边，容易使孩子吸氧不足，出现睡不稳、做噩梦或半夜哭闹的现象。

3．蒙头睡觉

有孩子在冬天怕冷，或者是一个人睡时胆子小，睡觉时喜欢将头躲在被窝里。这是一种很不利于健康的习惯。

大家都知道，人维持生命和进行各种活动，都需要能量即每日摄取的养料。在蒙头睡觉时，被窝里的空气不流通。由于吸人体内的氧气少，这样，体内新陈代谢和产生能量所需要的氧气就不充足，体内营养物质的氧化作用进行得也不完全，从而出现代谢紊乱，引起不舒服的感觉。

医学研究证明，空气里如果含有20%以上的氧气，人就会感到呼吸舒畅，精神爽快，即使含有5%的二氧化碳，也不至于产生有害的作用。相反，如果氧气下降到17%，即使吸入4%的二氧化碳，也可产生窒息感，甚至发生生命危险。

蒙头睡觉使氧气吸入量减少，二氧化碳在体内蓄积，这样就会产生憋闷、透不过气的感觉。这种异常情况上报给大脑，就引起一些皮层区域的兴奋活动，睡眠中就会做噩梦。如梦到被什么重物压得喘不出气来，或是梦到在浴室里洗澡，被热气熏得出不来气，而突然惊醒。

孩子经常蒙头睡觉，不但影响睡眠休息，而且会使身体虚弱、心肺功能降低、机体免疫力降低。所以，蒙头睡觉对健康不利，不是好习惯，应让孩子予以纠正。

4．开灯睡觉

有些家长在带婴儿时喜欢开灯睡觉。因为婴儿一会儿需喂奶，一会儿要换尿布，开着灯睡的话，就不用老是将灯开合，省事多了。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族患癌的发生率比正常人要高出2倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦的空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3~7时，躺在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫力显著下降。开灯睡觉对成人的免疫力尚且如此严重，对各项器官娇嫩的婴儿就更加严重了。

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，使心脏得以休息，机体的免疫功能可得到加强，使疲劳机体得到恢复，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患病的原因之一。

经常听到一些人抱怨光线太强而久久不能入睡，而蒙头大睡才感觉睡得香甜，疲劳才得以恢复。从这个意义上讲，蒙头大睡相对开灯睡觉来说危害要小得多。