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睡眠与免疫力的关系（第1页）

睡眠与免疫力的关系

免疫力的中心存在于骨髓里面。骨髓的工作在于不断地制造出大量的细胞，这是非常惊人的工作量，需要非常多的能量。因此我们需要在夜间好好地睡眠休息，让骨髓将身体的能量集中来制造细胞。

睡眠的品质也很重要，如果经常睡眠时间不集中，或是睡眠中断、夜梦多醒，也会使抵抗力变差。

充足的睡眠可以使得骨髓与淋巴同时发挥功用，而骨髓与淋巴是免疫力机制中的重要构成元素。如果能够睡得好又睡得充足，就能够达到增强免疫力与疾病抵抗力的效果。

睡眠是一种生理现象，它不仅可以使人恢复其体力、储存能量、促进儿童的体格生长，同时还有助于其神经系统的发育以及免疫力的提高。尤其是在快速眼动睡眠期，大脑蛋白质的合成加快，新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动。因此，充足的睡眠无疑是儿童健康成长的重要保证。

上海市儿科研究所沈晓明教授在上海市科委的组织下，带领科研人员对上海地区3244名1月至5岁儿童的睡眠时间以及睡眠障碍进行了研究，同时通过建立幼鼠睡眠剥夺模型研究慢性不完全性睡眠剥夺对未成熟脑学习记忆的影响。结果发现，1~23个月的儿童中有睡眠问题的占60.23%；2~5岁的儿童中有睡眠障碍的占到57.26%。动物实验证实，慢性不完全性睡眠剥夺幼鼠在水迷宫学习记忆测试中，完成预定任务所需时间和发生错误的次数都比正常对照幼鼠多，光镜下其前额皮质及海马区域神经源性一氧化氮合酶阳性斑点明显少于正常对照幼鼠，提示慢性不完全性睡眠剥夺会影响幼鼠的学习记忆能力，而前额皮质及海马中神经源性一氧化氮合酶表达水平的下降是影响未成熟脑学习记忆能力的机制之一。

为此，沈晓明教授呼吁，家长要提高儿童睡眠健康意识，在明确影响儿童睡眠时间的主要因素是抚养人自己睡眠时间少、孩子属困难型气质、与父母同睡等时，应创造条件让儿童有充足、高质量的睡眠时间，以提升儿童的免疫力。

而如果孩子有睡眠障碍的状况，则必须要及早面对与解决，因为各种睡眠障碍的症状都足以影响孩子的健康，造成免疫力系统的失调。久而久之如果不改善的话，会使孩子的抵抗能力下降，孩子就会非常容易受到各种病菌的侵袭。

睡眠的障碍状况包括失眠、睡眠过多、睡眠时间与周期不固定、经常做噩梦等等。

睡得不够会造成体力的恢复不足，白天注意力下降，精神无法集中。这将削弱了睡眠对于人体的调节功能，会降低人体对于疾病的抗病能力。

而睡眠过多的状况则会使血液中二氧化碳的浓度变高，使人昏沉，造成越睡越想睡的情形，甚至影响到心脏的健康或是心血管疾病的形成。另外，睡眠时间或是规律周期不定的人，容易将身体内在的平衡状态打乱，影响到生理的健康，渐渐地导致免疫力失调。