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46个月宝宝的锻炼方法（第1页）

4～6个月宝宝的锻炼方法

4~6个月的宝宝处于全身运动期。此时孩子的体重在7~8公斤左右，身长在65~69厘米左右。运动智能特点：可以做一些需要全身各部位协调的动作，如抬头、翻身、起立等。但家长需要注意练习时间不宜过长，以免宝宝脊椎弯曲。

1．伸手抓物

宝宝随着中枢神经系统、骨骼和肌肉的不断发育，运动能力不断增强，能有意地抓住够得到的东西。

所以应创造条件让宝宝来锻炼他的动作能力，可让宝宝穿得轻便一些，在**爬行去抓住前面的东西；也可以大人双手从后面分别抱着宝宝的胸、腹部及膝部，然后逗宝宝去弯腰拾取他喜欢的玩具。在练习时一定要做到安全第一。

2．拉大锯

这是一种极为普遍的锻炼方式，也很简单易行。让宝宝仰卧，大人位于宝宝脚前，让宝宝两只小手握住大人的手指，大人用手掌握住他的手。然后慢慢拉，宝宝便可借力坐起，再把他放躺下，反复练习。一边可以配唱儿歌：“拉大锯，拉大锯，姥姥家，唱大戏，爸爸去，妈妈去，小宝宝一起去……”。这样可以锻炼宝宝手臂和胸部的肌肉，并训练坐的能力，但要注意，训练中用力不可太大，动作要轻柔，反复几次，次数不可太多。

3．小飞人

这也是一项常见的锻炼方式，在宝宝兴致很高时，爸爸（爸爸有力气）可将宝宝从腋下抱起，举过自己的头顶，或左右侧“飞行”让宝宝做勇敢的小超人。注意做这项练习时，宝宝要能抬起头来，另外注意安全，大人要保持自己身体的平衡。

4．练习坐

宝宝从躺着到坐稳是一个很大的转变，将给宝宝带来更大的视野和乐趣，要想坐稳就要锻炼头颈腰背肌肉。可让宝宝靠在有软垫的地方，让他玩自己的玩具，或大人和他一起玩，注意宝宝疲倦了就应让他休息。为了安全，在让宝宝靠坐着时，大人不要离开，以防宝宝侧身倒下受到伤害。