手机浏览器扫描二维码访问
第91章 090让她红唇亲吻你腹肌（第4页）
不过，从对方的意思来看，设定的训练量，每天可以协商。
啪啪啪啪！
“练腹肌最快时间是多久？”
起身，打开电脑在浏览器上快速搜索了一下。
“三个月到半年。”
上面回复。
答案下方伴有一行小字备注：【腹肌通常需要三个月到半年时间练出来，但具体时间需要根据身体的体脂率以及在日常生活中的运动量所决定。】
那也就是说，时间是可以缩短的。
新海泷面露痛楚念叨了一声。
此刻他的腹肌，如发条强拧住了一般，等到撩开睡衣一看。
“我去！全红彤彤的！”
“炸裂啊！”
他用力吸了一口气，结果发现伴随剧烈疼痛感的同时，确实有了点腹肌的轮廓。
新海泷暗骂了一声，昨晚是真太不科学了。
但他很快经过一番科学测算：按照以往经验，他去健身房找大众教练，告知的方法是，先运动减脂。
练习腹肌则需每周去健身房3-4次，分别先练习肩、胸、腿、背、臀各个部位，练习完以后，开始练腹肌，每次六个动作，分别练习5组-8组，再搭配有氧和无氧，三个月也就是去健身房36-48次，分别练习180组-384组。
“就说以前明明去了健身房三个月，进去什么样出来什么样！”
“到底是训练量不够。”
你看一晚上咱们训练了1000多组，相当于平常三四个月健身房的时间，也不过是刚刚出来一点腹肌效果而已。
如此看来，一晚上训练180组-384组，同时搭配有氧无氧运动，并搭配健康饮食，这种级别的训练量，1个月应该能训练出八块腹肌来？
于是，他跟弹幕交代了一下需求，但弹幕回复，你不能每天晚上练，一周三次到四次，是比较科学的，否则你的体能跟不上，最后容易跨，就像现在你这样。
……
“那你的意思是昨晚只是想让我体验体验？”
“私教第一课，认清误区。”
“呸！”
超市，全麦面包，8个水煮蛋，一罐大瓶装新鲜牛奶。
洗完澡换好制服，在去学校的路上，新海泷在超市里买了这些他所需的东西。
一路狂啃。
等狼吞虎咽吃完以后，整个人的精神状态和体能才恢复了一点。
望着早晨湛蓝的天空，呼吸着清新的空气，看着来来往往的行人，又是美好的一天啊。
“哦嗨哟~！新海同学！”
“哦嗨哟！”
早晨第一堂课，3年8班，教室。
新海泷刚刚坐到自己靠窗的位置，打开窗户，隔壁桌的青梅西条美，甜甜的跟自己问了声早安。
仙药供应商
新书归来第一仙（原名重生之逆行修仙）已发，希望大家多多支持，谢谢。一个闭塞的乡村，半座山，几间房，有人不远千里而来，豪车挤满了山间的小路，因为这里...
云梦的魔性之旅
全新的开始，邪教之旅，顺带完成指定任务而已～～～～暂定故事1，悲惨少女高冷教授2，冷艳女王小狼狗3，国民妖精学霸男神4，魅惑妖姬腹黑战神5，大唐公主前世恋人6，悔过少女温润法证7，失婚少妇小奶汪8，记忆大师花花公子9，芭蕾皇后校草大神以上都会写，顺序不定～～～这些都是东方影视剧中的人物，猜猜看都是谁，保准你们都看过的剧，没有一个是原创的，发文的时候揭晓答案呦，各种邪教cp，只有你想不到没有我做不到...
斩神之弥补往昔之憾
...
穿书末世来临每天都想摆烂
关于穿书末世来临每天都想摆烂大小姐温北凝意外猝死，穿进正在看的末世小说里，没有剧情金手指还开局就噶了，这样的日子真是够够的，摆烂吧，躺平吧。末世真的来临，意外再次发生，继续摆烂的温大小姐准备抱大腿，为了报答大腿的保护就准备撮合男女主，达成he。奈何女主是奋青，男主事业批，温大小姐一腔热血付之东流。等到末世结束尘埃落定，温北凝突然发现女主你怎么嫁给男二了？男主你那是什么眼神？...
离婚后，我被烂片女王觊觎了
失业离婚，25岁的江夜遭遇了双重打击！然而，身处绝境之中的他却得到了一个神奇梦境。他可以在梦中完美复刻唱功演技歌曲剧本。从此他开始驰骋娱乐圈。前妻跪求复合？抱歉，昨日的我你爱答不理，今日的我你高攀不起。我的歌都被烂片用了？抱歉，片子烂跟我有什么关系？我就是一写歌的。本书又叫烂片出神曲华语烂片大集合我只想写曲子，大唐诗仙你们为什么要扑我你们这些专演烂片的女王，为什么都爱来找我？。...
半岛检察官
许敬文魂穿南韩，开局反杀了欲谋害自己的双胞胎哥哥，并凭着一模一样的长相顶替死鬼哥哥的身份窃取了他检察官的位置，房子，未婚妻。李代桃僵的他决定当个好人，要把贪官和罪犯全都赶尽杀绝，结果上班第一天却发现贪官竟然是他自己...