格格党

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第435章 第一个对手（第1页）

（）第二天，也就是7月23号，集训正式开始！

早上6点。

易建联其实还是给他们面子的，按照他此前的习惯，5点钟了还睡觉？开什么玩笑你们！

就连科比4点钟都起床了，你难道比科比还厉害？

不过考虑到也不能一上来就给他们个猛的，易建联还是宽松了不少。

偌大的训练馆里，除了易建联以及本次参赛的国家队球员以外，大姚也早早的就到了现场。

易建联站在他们的面前，严肃的说道：

“我没有别的要求，只要你们按照我说的做了，那就一切ok，要是不行，别怪我不客气！”

“还有我最后一次问你们，有谁要退出的？这是你最后一次机会！”

众人摇头，还是没有一个人退出的。

易建联满意的点了点头，环视一圈：

“那就开始，热身运动，开始！”

“”

“”

国人似乎都不太注意热身运动的必要性。

在训练之前，有效的热身运动可以后面高强度训练时候的意外受伤情况。

一、伸展运动之后退跑

二、力量训练之直立提踵

三、弹跳力训练之侧身纵跳

四、速度训练之分解动作

五、灵活性训练之接反弹球

六、爆发力训练之抛实心球

七、柔韧性训练之勾脚尖。

在易建联眼里第一天的训练内容并不多，只有区区的7项。

主要是他也不能把这些球员所有的时间都给用了，毕竟还有战术、投篮、跑位各种训练，体能只是其中一项。

第一天，众人都咬牙坚持了下来，就连大致都是参与其中。

不过明显的能看出来大致已经有点力不从心了，从前的追风少年，现在已经跑不动了。

在易建联和大姚的双重劝说下，大致才堪堪的放弃了跟着这些人一起训练的想法。

不过他还是在场边没走，人家多做点，他就少做点，反正没有闲着。

第二天还是同样的训练。

第二天，第四天

一连四天，都是同样的训练内容。、

这也让众人已经有些习惯这种训练方式了。

第五天，易建联开始改变，开始针对个人进行针对性的训练。

比如周奇就是力量，郭艾伦是基础性对抗

训练馆里易建联的咆哮声不停的响起：

“周奇，你没吃饭？啊？这么小的轮胎都拖不动？你在干什么？”

给周奇的训练方法就是著名的“托轮胎式训练法”！

而周奇现在用的只是差不多一个20寸的“小轮胎”。

周奇：“p！”