格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 第一次入门指导（第2页）

不一会儿，纪白膝盖就开始发酸，再过了十几分钟，双腿开始打哆嗦，腰部酸痛，小腿肌肉不停的抽搐。

但是纪白这个人最大的优点就是韧性强，再加上之前的魔鬼六小时也大大锻炼了他的精神意志，所以就算额头开始冒虚汗也咬牙坚持。

又过了半个多小时，纪白觉得后腰仿佛已经不是自己的了，全身都被汗水打湿。

看到纪白作为一个一看就没练过武的雏儿，居然能坚持这么久。

长衫男子眼底闪过一丝惊讶，随后背着手慢条斯理的走到纪白身后，伸手在纪白腰上轻轻一拍。

这轻轻一拍，如同压死骆驼的最后一根稻草，纪白顿时坚持不住，浑身虚脱如同散架了一般跌坐在地上。

“腿脚稀松，腰部僵硬，马步马步，不动起来能叫马步吗？”

长衫男子摇摇头指着纪白腰说：

“像你这样一动不动，像个石狮子一样，还扎马步，要我说只能扎出个腰间盘突出，也就这股子韧劲还算可圈可点。”

说罢长衫男子一招手，一道流光钻入纪白体内，瞬间纪白就觉得腰也不酸了，腿也不疼了，精力充沛。

还有这功能？

纪白惊奇的摸着身体。

“来，跟着我做。”长衫男子开始做起示范，纪白连忙跟着学。

“双脚外开15度，肩膀宽度的15倍，然后微微蹲下，双眼目视前方，脖子伸直贴着衣服领子，这叫顶头悬。

衣服轻贴后背，这叫身体中正；肩部肌肉向四面微微拉开，这叫含胸拔背；坠肘沉肩，用鼻子慢慢呼吸。

双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”

长衫男子转头观察纪白，发现做的一丝不苟，满意的点点头。

“姿势摆好之后就要动起来，劲灌脚底，想象自己的五根脚趾像鸡爪一样死死抠在地上，膝盖自然挺起，大腿紧绷，这是起劲。”

纪白按照长衫男子的指

导，十根脚趾紧抠鞋底，这一抠自然就牵动了小腿的肌肉，身体做出一个微微挺起的动作。

“起到高点的时候，脚掌自然分开，膝盖一松，腰坐，臀送，这就是伏劲。

这样一起一伏之间，宛如骑在马背上纵马奔腾，身随马动，这才叫马步。”

长衫男子娓娓道来，突然眉头一皱一脚尖踢在纪白大腿位置训斥道：

“我说了含胸拔背慢慢呼吸，不要顾头不顾腚，身体的起伏要跟上呼吸的节奏！”

纪白被踢的部位如同触电般，浑身一个激灵，全身的动作吧嗒一下就到位了。

长衫男子这才满意的点点头，继续盯着纪白扎马步。

纪白初次扎马步，动作多有变形，而且经常顾着这个忘了那个。

每当纪白动作出现问题时，长衫男子总会用脚尖在纪白某个部位轻轻一踢，纪白变形的动作瞬间就标准起来。

纪白乐此不疲的一起一伏，每当纪白纪白体力消耗殆尽的时候，就有一道流光钻入他的身体。