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第七百四十九章 我们一起减肥吧二（第1页）

孙润玉这些理论从青云飞嘴里出来，楚丽华不得不承认，术业有专攻啊！

哪怕，孙润玉看上去是那么不靠谱的人，但在他健身行业，确实研究得挺深入。

——“那个他有没有具体怎么做啊？”

——“我也不知道，等我继续念念看。

减肥期间，你会受到很多的外界因素干扰，归类总结下来有这么6点：压力、睡眠、情绪、肠道健康、饮食和运动。

这六项是一个整体，哪一块出了问题，你的健康都会受到影响，你都不可能减肥成功。

只拿饮食或运动做文章教你减肥的，比如卖产品的、卖减肥药的、卖食谱的，卖运动计划的，还有奇奇怪怪饮食法、燃脂操的；

觉得减肥简单，一上来就教你计算热量的都不靠谱，你需要从以上6点中找出你存在的问题，记在纸上，之后我会逐步带大家一一解决。

减肥正确的认知就是——改变不良的生活习惯，它是一个综合原因，你要清楚的认识到你的目的：健康的瘦下来并且保持住。

所以，第一，任何不能持续的减肥方法都是扯淡，比如吃代餐，参加减肥训练营，节食，大量运动。

第二，别饶方法，你只能参考不能照搬照做，比如各种饮食法，各种燃脂训练。

而且，你能不能瘦下来，完全取决于你身体对这个减肥方法的适应能力，而不是这个方法本身。

当你对减肥有了正确的认知之后，就不会再去上当受骗，买什么减肥产品以及找各种食谱或奇怪的方法。

减肥之前，我们需要做的就是要给自己设定一个目标，这个目标一定是要非常的具体，并且可持续的实施。

如果不是工作或者比赛对体重有明确的要求，最好不要把体重设为一个标准，否则你瘦下来可能会比现在的样子还丑。

比方：该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方反而瘦没了，还可能患上厌食症、免疫力下降等等。

其实，减肥人群中99的人呢，他想瘦下来的目的就是为了美为了健康。

所以你的目标可以设定为八块腹肌，六块腹肌，倒三角，麒麟臂，或者是前凸后翘水蛇腰。

根据自己的审美设定一个具体的目标，而且这个目标越长远，你才会越有实施这个计划的信念。

另外，你还可以在墙上贴一张海报：明星、偶像、健身牛人，都能帮助激励自己。

很多人减肥减到一半，就失败了。

比方我以前就有过这样的经历，一减到有腹肌的时候，我就开始不那么注意了，特别是饮食这一块儿。

我最高的记录呢，是21瘦了17斤，当时六块腹肌很快就出来了。

然后呢，很快就胖回去了，可能很多人和我一样，好不容易瘦下来了又胖回去，就是因为没有可持续性的目标，也没有更高层次的追求。

所以呢，把减重当目标。减得越快，反弹的就越快。

在心理学上有一个规律，叫做边际效应递减。

比方你办了一身卡，你当时会非常的兴奋，前一个星期、前一个月下班就冲进健身房。

但是随着时间的过去，你就会慢慢地去的越来越少，甚至都不去了。