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情绪合理你才能走出困境（第1页）

情绪合理，你才能走出困境

你是否听过“理性情绪治疗法”这个概念？这是20世纪五六十年代，由美国心理学家阿尔伯特·艾里斯提出的，即用理性的思维方式和观念，代替不合理的思维方式，进而改善由非理性观念带来的情绪问题。

在国内，这个概念常被称为“情绪ABC理论”。所谓的“A”，即agevent，表示缘起事件；“B”，即为belief，信念；“C”即为emotionalandbehavioralce，是情绪与行为的结果。艾里斯认为，真正影响我们情绪的并不是事件本身“A”，而是我们对此事的理解。一件同样的事情，发生在不同的人身上，就会引起不同的情绪反应，因为我们对事件的理解不同，所持的信念不同。

所以，一件事情是否值得忧虑，要忧虑多久，完全取决你自己。你若想走出困境，就要为自己的情绪负责，以合理的信念取代消极想法，才能让我们摆脱坏情绪，拥有好心情。

情绪合理，行为才会合理

两个朋友同时失恋，纷纷向我倾吐苦水。

小文的反应十分激烈，男友的劈腿让她情绪失控，咆哮着要报复对方，决心要让对方身败名裂，甚至打算带着硫酸伤害对方，两个人一同毁灭。相比之下，小葵要冷静得多，虽然有些茶饭不思，为此痛苦了一些日子，但她很快就走出了负面情绪，并大度地安慰自己说，过去就过去吧，旧的不去新的不来，或许我会遇到更好的男人呢！

仅仅半年后，小葵就遇到了一个新好男人，重新坠入了爱河。而小文，仍在想方设法试图报复前男友，甚至因此荒废了自己的学业。

看，同样一件事，两个人面对它时的情绪不同，想法不同，表现出来的行为也各不相同。最终，小文找到了属于自己的幸福，因为她的情绪相对合理。

人生不会一帆风顺，我们难免会遇到一些困难、挫折，譬如失恋、工作失误、同事关系搞砸等，如何处理这些事情，处理结果如何与我们的情绪好坏有着直接的联系。面对这些问题，大多数女人在第一时间里，都会产生很多不合适的情绪，她会犹豫、焦虑、悲观、压抑，甚至产生一些恶毒的不良想法。如果放纵这些情绪，你很可能会做出非常不明智的行为。你一定要试图说服自己，以正面、乐观的想法去面对问题。

要说服自己，调整情绪，和自己对话是个很好的办法，因为我们自己是自己最好的心灵治疗师。比如，我们女人都喜欢照镜子，你不妨趁着照镜子的时候和自己沟通一下，对着镜子问问自己：到底是什么事让我如此烦躁和难过？通过和自己对话，我们可以用另外一个角度看待自己，一些心中原有的盲点会因此变得清晰明了。然后，用力深呼吸，对着镜子安慰自己，这样可以帮助我们放松情绪。

如果你自己不善处理情绪，还可以建立一个支持性的情绪系统，譬如你的老公、父母、朋友、同学、同事等，他们都可以加入到你的情绪系统当中来。在你情绪出现问题时，可以通过这个情绪系统宣泄情绪，倾诉苦闷，纾解积郁，这是保持情绪合理、行为合理的有效途径。

或许，我们不该怨恨“椅子”

我很喜欢和孩子们待在一起，因为孩子不会掩饰自己的情绪和行为，而是自然而然地流露情感，这有助我们反思自己。

一次，我和同事的小女儿乐乐一起玩。乐乐很淘气，像个男孩子一样。她搬着一个小椅子，摇摇晃晃地走到桌子前，然后站在椅子上，打算爬上桌子！我大吃一惊，连忙跑过去阻拦，可是一切都太晚，乐乐从椅子上掉了下来，重重地摔在地上。

乐乐真的摔疼了，她一边大哭，一边使劲地踢椅子：“坏椅子，让我摔跤的破椅子！”

这样的事情，已为人母的妈妈都很熟悉。孩子摔倒了，不小心碰到桌子角了，妈妈们常会拍打地板或者桌子，表示对其进行惩罚，好让小宝宝停止哭闹。可实际上，这种思维习惯非常不好，因为它灌输了一种消极情绪，会给孩子日后的生活带来无穷尽的麻烦。譬如，有女人抱怨自己记忆力不好，但她不检讨自己的用脑习惯，反而说这是家族遗传。事实上，这和遗传没什么关系，问题就是因为她太懒惰，不肯用脑。可是，要花时间改善记忆力很累，于是这女人索性把问题都推到家族遗传上，这样容易又轻松。其实，如果她能静下心来，花点时间进行练习，还能改善自己记忆力的。

生活中，抱有这类消极想法的女人很多。她们遇到问题不从自身找原因，而要去追根溯源，怪罪别人。譬如，有些女人抱怨相貌不美，找工作应聘时没有优势。她说，用人单位就喜欢美女，至于能力可以再培养。可是，历来功成名就的女人中，又有几人是绝色美女？其实，外界对你的影响十分有限，一切就在于你如何掌控自己的情绪。只有拥有了正确、合理、积极的情绪，正确认识自己，我们才能成为一个快乐的人，才能拥有自己的成功。