格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 让老公宠出身体的女人味（第3页）

**成就了女人如此动人的身体，却何止于“美丽”二字？它还直接关涉男人、孩子、家庭，紧密联系着整个人类社会。胸部**对女人的意义如此重要，当然要好好呵护它，这样才能做一个百分百的美丽女人，才能让你的老公永远为你着迷。

（1）胸部保养法则

端正姿势。端正的姿势能使胸部曲线明显。中国传统女性认为，挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正，不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时，应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压**而使之受罪。

选择胸罩。胸罩可以改观胸部的大小。市面上形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激**穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只**向中间夹紧，有“挺”胸的效果。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿34杯型就可以了；假如你穿34的杯的，那么更适合你的可能就是12杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

科学饮食。**的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20~25岁的女性，是**发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激**发育。维生素B也是体内合成雌激素不可缺少的成分。

有益的锻炼。要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

（2）各年龄段的**保养

30岁。多数30岁女性的**外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，**会逐渐变大，产后或哺乳后，**可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“**衰老”，主要是因为**不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。为了让s形身材保持得更久些，此时的女人们不妨穿运动内衣，避免**下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，**会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。此外，在35岁至40岁之间，女人们应做一次全面的**x线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。

40岁。步入40岁，**中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时，女性最需要关注**囊肿。幸而，这些肿块大多无害，也不会增加患乳腺癌的风险。站直了，是这一年龄段女性“健乳”的好方法。随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾。此时加强上背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法，就是挺胸、抬头、站直了。选择内衣时，不妨挑一些带束腰的。它能有效地将胸部上托，修饰腰身。

50岁。此时的女人们，额头、嘴角、手背，甚至**上都会留下岁月的印记。胸部日益松弛，**内的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。这时，女人们最需要担心乳腺癌。研究表明，50岁以上者，每38人中就可能有一个患有乳腺癌。体重和乳腺癌成正比，因此，女人们应常常测量自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。而且，无论身材如何走形，都要买件尺寸合适的内衣。花样和颜色可以复杂一些，这不仅能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。

女人味箴言

**内部组织大部分是脂肪。**内脂肪的含量增加了，**才能得到正常发育。有些女人一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得**发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

告别“大肚腩”

腰腹赘肉一直是很多女人的痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。

佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。

“大肚腩”不但影响人体的体形，尤其是女人，身体变形导致身材走样，令很多男人望而却步，甚至逐渐失去老公的宠爱。而且更重要的是，“大肚腩”对人体健康十分不利。

人体腹部的脂肪通常堆积在皮下、腹腔内和腹腔内的脏器里，具有极大的危害性。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。而“大肚腩”的人患上高血压、糖尿病、中风、胆囊疾病、关节磨损和老年痴呆症等疾病的概率也高于常人数倍。

那么，女人们如何才能拥有一个曼妙的身姿，免除“大肚腩”的烦恼呢？

（1）运动消除“大肚腩”

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

以上四种运动，每天做3组，每组持续15分钟，能有效去除“大肚腩”。

（2）饮食消除“大肚腩”

换掉调味品。在食物中加入无盐的调味品，比如一些原汁原味的混合调味品，杜绝盐、以盐为主的调味品以及高加工的食品。盐很容易吸水，当你摄入了比身体所需要的更多的盐分时，你的身体就暂时储存了比较多的水分，结果就是你会感觉到很迟钝，显得水肿，然后增加了额外的重量。

口渴喝白开水。一瓶口感很好的碳酸饮料可以帮你解渴，但是必须去掉饮料上面的泡沫。口渴的时候，最好喝简单的白开水，这样身体才会保持水合物的状态。保证自己每天都喝8杯白开水。

戒掉碳水化合物。作为一个后备的能量来源库，你的肌肉储存了一种叫做糖原的碳水化合物。每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在进行一个很激烈的健身计划，否则你并不需要储存那么多的能量。当你减掉这些碳水化合物的时候，你可以进行轻度的训练让你的身体去习惯这种改变，然后会加快消耗身体储存的能量。同时，你也会把身体里过量的水分消耗掉。

戒掉辣酱。有些人喜欢口味超级辣的食物，这是不利于减掉肚腩的。要让菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。应杜绝黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。因为辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。

扔掉口香糖。如果你是出于习惯来嚼口香糖的话，或者你只是想让自己的嘴巴有东西嚼动，你可以选择坚果，比如炒过的没有盐分的葵花籽。因为嚼口香糖会让你吸进大量的空气，这些空气会导致你的腹部胀气，对你的减肚腩计划产生影响。

油炸食物大反击。拒绝以任何方式、任何形式、任何形状炸出来的食物。因为油炸的食物更难消化，吃后你会感觉肚子发胀。久而久之，你可能会因此而拉不上你最爱的牛仔裤的裤链了。

扔掉“健康菜单”。那些所谓的低碳和低卡路里的食品可能含有很大的糖精。这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇。糖精产生气体，是你肚子发胀，然后是腹泻。所以，为了满足你爱好吃甜的习惯，你可以采用一些之前提到过的新鲜蔬果，这样的话只会产生单不饱和脂肪酸。然后，平坦的腹部就指日可待了。

女人味箴言

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高。酒还会提高身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

令男人心旌**漾的打造迷人臀部，做个性感女人

女人身上最性感最美艳的地方，莫过于细腰下的丰臀了，男人在欣赏女人身材时，多数时间都是将目光放在女人的臀部上。女人走起路来左右摇晃的丰臀，更是摇得男人们心旌**漾。

不用责怪男人们色迷迷的目光，这是上帝安排的，上帝给予女人臀部最浓的女人味，这是好身材女人的骄傲，她们应为此感到自豪。当然，男人在欣赏时也应充满尊重和赞赏，感谢造物主的造化，不过也不要看得太久了，否则容易被指为下流、性骚扰。