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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护2（第2页）

女性有时候会觉得自己肤色的不够美丽，秀发欠缺光泽，这究竟是为什么？这可能是与气血不足有关。然而不同女性的体质有不同的补血方法，想做一个气血充盈的女人，以下四种体质的女性要不妨学习下面几个补气血的方法。

女性要补血其实这并不是什么难解之谜，要追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，很多时是因为血液没有很好地发挥功能所导致的。

血液，红颜美人的基础

血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的源泉。

女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。

血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；

血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；

血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等；

血寒则面黄，四肢冰冷且行经时四肢无力；

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方法。

不过女性要怎样知道自己是否需要补血?以下测试可以让你了解自己是否需要补血:

肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

时常有头晕眼花的情况发生。

最近一段时间经常心悸。

睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

经常会有手足发麻的情况发生。

月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”，建议你应该到医院进行检查，并注意补血。

如何做个气血充盈的女人?

做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。

肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

因此，向以下几种体质的女性推荐科学补血的方法

血虚

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点——补血

药膳帮忙

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴（脐下约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处），三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）。

专家叮咛

1.由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。

2.中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。

3.补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。

血瘀

导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

中药调理

常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。