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第九章谱健康健康的女人才能笑到最后1（第7页）

（5）橘木小棒用于松弛指甲根部表皮，指甲周边按摩，用于涂油膏、漂白剂及指甲和表皮所用的溶剂等。使用方法：执棒法如同拿铅笔一样。

（6）指甲剪或小剪刀用于修剪指甲。使用方法：指甲剪使用时用拇指、食指握住指甲剪柄用力。

4．修剪指甲步骤

指甲的修剪不仅仅是把指甲修剪得整齐及涂上甲油，护理甲质、修理甲皮等程序也包括在内。修指甲除了美化之外，更可以刺激指甲的健康生长及保持指甲不受损害。正确的修剪指甲程序应当包括：

（1）用一小片棉花蘸上滋润性洗甲水在指甲上轻按片刻，再将甲油抹掉，最好不使用含有丙酮的洗甲水，以免使指甲变白。

（2）修剪指甲时，应先把手在稍热的水中浸泡5分钟，擦干后用指甲刀修剪。修剪指甲应留0．3厘米长度为宜（即指甲板外的长度），这样可保护指甲缘的皮肤，而且方便工作，除非职业上有特殊要求，都不宜留长指甲。甲缝有脏物时，可用指甲刷清洗，不可用硬物去挑，以免损伤甲缝。

（3）可用小剪刀或指甲剪从指甲斜角处由下向上剪。修剪的形状则应根据自己的不同手型，采用不同的剪法。常见的指甲型有四种：方型、圆型、尖型和自然型。

（4）剪过指甲之后，需用指甲锉锉去毛刺。要从两边锉向中央，不要来回锉，锉刀应与指甲成45度角。角朝一个方向去锉，在锉过的地方，要抹上凡士林。

（5）修剪指甲周围的表皮，剪时要根据指皮的轮廓一剪到底，千万不能中断或缺剪。没有剪去的指皮要修剪圆滑，以保持指型的式样，但要注意指头两旁的指甲要与指皮连接起来。

（6）剪完后，可在指甲根部涂一层指甲营养乳液，然后用另一只手的大拇指在指甲平面作转圈式轻轻按摩。

（7）指甲修剪以后，应该涂上一层指甲油，起到保护和美化指甲的作用。

脚部护理措施

女性常常非常重视容貌的美丽，而往往忽视脚部的保养，同样会给我们的美丽打折扣。下面介绍一些脚部护理的原则：每次洗澡时，仔细地把自己的脚做一番检查：看看有没有长鸡眼，趾甲有没有长到肉里去，有没有长硬皮。如果长了硬皮可以自己处理，也可以找修脚的专家，每年做两、三次修理。

1．脚气是健康双脚的最大公敌

每到夏季，“脚气”就到处肆虐，并不管它所袭击的对象是不是爱美的女士。“脚气”学名足癣，是由浅部致病真菌引起的。夏天闷热潮湿的环境为真菌生长繁殖提供了良好的条件，再加上出汗多和足部新陈代谢增加，所以中招的人特别多。“脚气”看上去是小病，却奇痒无比让人倍感折磨，而且每次还会造成脚部皮肤的大面积脱屑，实在影响美观。如果“脚气”病继发感染还会严重危害人体健康，造成自身传染而引起手癣、体癣和甲癣，甚至还会传染他人，因此绝对不是小毛病。患“脚气”者可能都有体会，夏季该病主要以鳞屑水疱型和浸渍糜烂型为主。鳞屑水疱型最常见，常在脚趾间、足跖及其侧缘反复出现针头大小的丘疹及疱疹，聚集或散在，有不同程度的炎性反应和瘙痒，疱干后脱屑，呈小的领圈状或大片形，不断脱落，不断发生，有时仅以脱屑表现为主；浸渍糜烂型常见于第四、第五趾间，角质层浸渍、发白、松软，剥脱后露出红色糜烂面或蜂窝状基底，有少许渗液，此型易继发感染，并发急性淋巴管炎、丹毒等。时下，有不少治疗“脚气”的外用药品在做广告。很多图方便的患者会到药店进行购买，涂抹后，病症也会减轻。但实际上，“脚气”是一种顽固性的皮肤病。如果想彻底根除，而不是年年都要受罪，就只能到正规医院的皮肤科，请医生对症下药，服用一些抗真菌的处方药，经过一段时间的治疗，才能彻底解决问题。

一到炎夏，女孩子总喜欢穿凉鞋。不过，穿凉鞋前，记着修饰双足，否则脚甲既不整齐，又多死皮兼有硬茧，被人误当邋遢美人就完了！大家不妨来一次彻底的脚部护理，整靓脚趾之余，又能消除平日的疲劳及酸软，走起路来步履自然更轻盈啦！

（1）浸个脚部香薰浴

将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟，并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油，便有去除脚臭的功效。另外，若加入各三滴的胡椒薄荷及柠檬香薰油，则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭，则有助双足消除疲倦去水肿。

（2）修脚甲去死皮

用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上，以将硬脚皮软化，再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮；最后，可用小钳子将粘在甲边的死皮轻力拑走。

（3）果酸美白

想双脚白净兼肌肤滑溜，就要将含果酸成分的BodyLotion均匀涂抹在双脚至小腿的位置，待双脚慢慢吸收。

（4）磨砂按摩一起做

先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再按摩八分钟，就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。

（5）敷十分钟脚部Mask

待完成脚部磨砂及按摩后，先用保鲜袋套住双脚，然后再穿上脚套敷约十分钟

（6）滋润双脚

十分钟后，将脚套除掉，先把双腿抹干，再将Lotion涂抹在双脚至小腿的肌肤上。涂抹时要加以轻轻按摩，让Lotion更易吸收，除有滋润作用之余，更可进一步消除双脚的疲劳！

（7）十趾涂甲油

最后的步骤，当然是为十趾涂上鲜艳甲油啦！而整套脚部护理过程亦大功告成。

3．脚部护理四忌

（1）忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩擦出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

（2）忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥。

（3）忌不穿或少穿袜子。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

（4）忌不注意脚部按摩。女士们对于夏天穿凉鞋在脚面上晒出的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。